Jakie badania przeprowadzono na gimnastyce?

Gymnema Sylvestre to roślina stosowana od wieków w tradycyjnej medycynie indyjskiej. Jest powszechnie znany jako „gurmar” lub „meshashringi”. Gymnema badano pod kątem potencjalnego wpływu na kontrolę poziomu cukru we krwi, utratę wagi i inne schorzenia.

Gymnema i kontrola poziomu cukru we krwi

W kilku badaniach oceniano wpływ gimnastyki na kontrolę poziomu cukru we krwi. Niektóre z ustaleń obejmują:

- Gymnema może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi na czczo:Kilka badań wykazało, że Gymnema może znacząco obniżyć poziom cukru we krwi na czczo u osób chorych na cukrzycę typu 2. W jednym badaniu uczestnicy przyjmujący ekstrakt z gimnemy doświadczyli 25% redukcji poziomu cukru we krwi na czczo po 20 tygodniach.

- Gymnema może poprawić tolerancję glukozy:Wykazano również, że Gymnema poprawia tolerancję glukozy, czyli zdolność organizmu do wykorzystywania glukozy z krwi. W badaniu uczestnicy przyjmujący ekstrakt z Gymnema zauważyli znaczną poprawę tolerancji glukozy po 12 tygodniach.

- Gymnema może zmniejszać insulinooporność:Gymnema może pomóc w zmniejszeniu insulinooporności – stanu, w którym komórki organizmu stają się mniej wrażliwe na działanie insuliny. Może to prowadzić do wyższego poziomu cukru we krwi. W jednym badaniu uczestnicy przyjmujący ekstrakt z Gymnema doświadczyli znacznego zmniejszenia insulinooporności po 24 tygodniach.

Gimnema i utrata wagi

W niektórych badaniach sprawdzano wpływ gimnastyki na utratę wagi. Wyniki tych badań są mieszane:

- Niektóre badania wykazały, że Gymnema może sprzyjać utracie wagi:W jednym badaniu uczestnicy przyjmujący ekstrakt z Gymnema stracili średnio o 5,5 funta więcej niż uczestnicy przyjmujący placebo w ciągu 12 tygodni.

- Inne badania nie wykazały znaczącego wpływu na utratę wagi:Niektóre inne badania nie wykazały znaczącego wpływu gimnastyki na utratę wagi.

Inne korzyści zdrowotne

Gymnema może mieć inne korzyści zdrowotne, w tym:

- Obniżony poziom cholesterolu:Niektóre badania wykazały, że gimnastyka może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. W jednym badaniu uczestnicy przyjmujący ekstrakt z Gymnema po 12 tygodniach odnotowali znaczne obniżenie poziomu cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL (złego).

- Właściwości przeciwutleniające:Gymnema zawiera kilka przeciwutleniaczy, które mogą pomóc chronić komórki przed uszkodzeniem.

- Poprawa trawienia:Gymnema była tradycyjnie stosowana w leczeniu problemów trawiennych, takich jak zaparcia, niestrawność i gazy.

Bezpieczeństwo i skutki uboczne

Gymnema jest ogólnie uważana za bezpieczną, jeśli jest przyjmowana w umiarkowanych dawkach. Zgłaszano jednak pewne potencjalne skutki uboczne, w tym:

- Mdłości

- Biegunka

- Ból głowy

- Zmęczenie

- Wysypka skórna

Wniosek

Gymnema to roślina o potencjalnych korzyściach zdrowotnych, szczególnie w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i utracie wagi. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć wpływ gimnastyki na te i inne schorzenia. Jeśli zastanawiasz się nad zażyciem Gymnemy, koniecznie porozmawiaj najpierw ze swoim lekarzem, szczególnie jeśli cierpisz na jakiekolwiek schorzenia lub zażywasz jakieś leki.