Jak jeść zdrowo , aby mieć zdrowe tarczycy

Pacjenci , którzy troszczą się o ich tarczycy są skłonni uwierzyć przez swoich lekarzy , że monitorowanie ich poziomów tarczycy i dokonywania korekt w ich dawki leku jest wszystko, tarczycy pacjenci muszą być zaniepokojeni . To nie jestpełna prawda ,połączenie zdrowej diety , prawidłowego wykonywania przyjmowanie odpowiednich suplementów i de- podkreślając swoje życie wszystko może przejść długą drogę, aby pomóc masz zdrową tarczycę . Nawet jeśli mogą być skorygowane przez leki należy jeść zdrową tarczycę diety . Trzeba mieć świadomość znaczenia żywności antyoksydacyjnych . Najlepsze diety do naśladowania jest o niskim indeksie glikemicznym , o niskiej zawartości tłuszczu , dieta wysokobiałkowa . W tym artykule dam Ci kilka wskazówek , jak jeść lepiej mieć zdrowsze tarczycy i poczuć się lepiej . Instrukcja
1

Najpierw należy spróbować i jeść więcej żywności, które są niskiej glikemii , są pokarmy, które nie podnoszą swoje sugarvery krwi szybko i nie są przetwarzane .
2

drugie, niektóre surowe pokarmy , które zawierają goitrogens substancje , które upośledzają produkcję hormonów tarczycy . Niektóre z tych produktów są brokuły , kalafior, kapusta , kapusta, brukselka , rzodkiewki , orzeszki ziemne, orzechy pie brzoskwinie , morele, truskawki . Są zdrowe jedzenie , ale powinny być spożywane tylko gotowane .
3

trzecie, dobrze jest jeść więcej węglowodanów złożonych . na przykład w postaci całych ziaren i owoców. To zwiększy trytophan i serotoniny poziomy , które zapobiegają depresji kolejny efekt uboczny kwestii tarczycy .
4

czwarte, chcesz zjeść dobre niezbędne tłuszcze , twoja tarczyca wymaga te tłuszcze , aby działać poprawnie. Najlepsze tłuszcze Omega 3 są , . Spożywanie oliwy z oliwek , jedzenie awokado i innych olejów roślinnych wzrośnie spożycie tych dobrych tłuszczów .
5

Wreszcie , chcesz upewnić się, że dieta zawiera łosoś, tuńczyk , śledź i sardynki , że wszystkie zapobiec autoimmunologicznych ataki na tarczycy . Wraz Weith jedzenia tych ryb jest to dobry pomysł, aby podjąć suplementów kwasów tłuszczowych Omega 3 , jeśli masz do czynienia z problemami tarczycy . Imperium