Choroby tarczycy i dieta

choroba tarczycy charakteryzuje się powyżej lub poniżej produkcji hormonów tarczycy w organizmie . Gdytarczyca jest dysfunkcjonalne , powoduje inne układy ciała , by stać się niezrównoważona . Może to wpływać na metabolizm i jak skutecznieorganizm może spalić kalorie . Ktoś, kto jest hiper - tarczyca będzie spalić kalorie zbyt szybko , a ktoś, kto jest niedoczynność tarczycy, będzie miał trudności spalanie kalorii , co powoduje przyrost masy ciała . Jeśli masz hipo- tarczycy , istnieje kilka sposobów, które można zmodyfikować dietę, aby pomóc organizmowi utrzymać zdrową wagę . Eliminowanie rafinowane cukry

cukry rafinowane zawierają kalorii, z małą lub bez składników odżywczych , a kiedyorganizm otrzymuje rafinowane cukry , natychmiast przechodzi do krwi i podnosi poziom cukru we krwi . Ten poziom cukru we krwi " skok " w końcu spada , coorganizm cukrów bardziej wyrafinowane pragną podnosić go ponownie . Cykl ten jest nie tylko niebezpieczne dla utrzymania funkcji drogi i ciałagruczoł tarczycy , ale także dodaje na dodatkowych kalorii . Te dodatkowe kalorie prowadzić do przyrostu masy ciała i nadwagi .
Zwiększenie chudego białka

Białka pomagają organizmowi regulować poziom cukru we krwi , i jeść białko do każdego posiłku i przekąski pomaga zapobiec ciała z spragnieni więcej kalorii . To może pomóc w zwalczaniu przyrost masy ciała związany z chorobą niedoczynnością tarczycy . Ważne jest, aby jeść białka , które są chude , np. piersi z kurczaka lub polędwicy , tak żeciało nie odbiera tłuszcze nasycone , które są w tłustych mięs , takich jak marmur stek lub boczkiem .

Zwiększenie Fresh Produce

Świeże produkty zawierają bardzo duże ilości witamin i składników mineralnych , które mogą pomóc ktoś z zaburzeniami tarczycy czują się bardziej pobudzony i aktywny. Produkty świeże, takie jak jabłka , marchew, brokuły , kapusta, i ciemnych zielonych liściastych , posiada także wysoką zawartość wody i niską liczbę kalorii . To sprawia, że ​​jest łatwy do jedzenia dużej ilości świeżych owoców i warzyw , bez jedzenia nadmiar kalorii .
Wybór Tłuszcze mądrze

Niektóre tłuszcze są korzystne dla kogoś z warunkiem tarczycy , np. tłuszczów, które są mono-nienasyconych , takich jak oliwa z oliwek, albo takie, które zawierają kwasy tłuszczowe omega , jak olej lniany . Tłuszcze te powinny być spożywane z umiarem , aby wspomóc systemy organizmu prawidłowo . Tłuszcze , których należy unikać całkowicie obejmują trans lub uwodornione tłuszcze, tłuszcze nasycone , tłuszcze zwierzęce i sztucznych tłuszczów .
Zwiększenie Fiber

Błonnik pomaga cierpiącym na chorobę tarczycy , pomagając ciało wypłukać toksyny i odpady łatwiejsze . Żywności wysokiej włókna zawierają produkty pełnoziarniste , takie jak owsiane , brązowy ryż i proso , a także surowe warzywa i owoce . Jeść dużo błonnika , pomogą Ci poczuć się pełniejsze , minimalizując dzienny licznik kalorii . Imperium