Dlaczego Twój organizm potrzebuje jodu i dokąd go trafia?
Jod jest niezbędnym minerałem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Hormony tarczycy regulują wiele ważnych funkcji organizmu, w tym metabolizm, wzrost i rozwój.
Gdzie jod trafia do Twojego organizmu?
Jod wchłania się z jelita cienkiego do krwiobiegu. Następnie transportowany jest do tarczycy, gdzie zostaje wykorzystany do produkcji hormonów tarczycy. Hormony tarczycy są następnie uwalniane do krwioobiegu, skąd przemieszczają się do różnych tkanek i narządów w organizmie.
Co się stanie, jeśli nie otrzymasz wystarczającej ilości jodu?
Jeśli nie dostarczasz wystarczającej ilości jodu, organizm nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości hormonów tarczycy. Może to prowadzić do stanu zwanego niedoczynnością tarczycy. Niedoczynność tarczycy może powodować różne objawy, w tym zmęczenie, przyrost masy ciała, zaparcia i depresję.
Ile jodu potrzebujesz?
Zalecane dzienne spożycie jodu dla dorosłych wynosi 150 mikrogramów. Kobiety w ciąży i karmiące piersią potrzebują nieco więcej jodu, 200 mikrogramów dziennie.
Jakie są dobre źródła jodu?
Dobrymi źródłami jodu są:
* Owoce morza (zwłaszcza skorupiaki, takie jak krewetki, homary i małże)
* Produkty mleczne (takie jak mleko, jogurt i ser)
* Jajka
* Fasola
* Całe ziarna
* Owoce
* Warzywa
Jeżeli niepokoi Cię spożycie jodu, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
