Jak dać skutecznego wykonywania Joga dla macicy Fibroids

mięśniaki macicy nowotworowe guzy są powszechnie spotykane u kobiet od 30 do 40 lat . Według MayoClinic.org , aż trzy z czterech kobiet w wieku rozrodczym mogą rozwijać mięśniaki w swojej macicy. Mimo, że lekarze nie wiedzą konkretną przyczynę mięśniaków , punktów badawczych do hormonu estrogenu jako ewentualnego spustu . Mięśniaki różnią się wielkością od mikroskopijnych do wielkości kuli do kręgli . Niektóre kobiety nie mają żadnych objawów , podczas gdy inne mogą wystąpić ciśnienie w jamie brzusznej , zaparcia, obfite krwawienia lub skurcze . Łagodne ćwiczenia jogi i oddychania brzucha może pomóc zwiększyć krążenie w okolicach miednicy i zmniejszyć uczucie ciężkości i ciśnienia . Instrukcja
1

Przyjdź na czworakach , aby przygotować się do Cat pose - Marjariasana - z masy równomiernie rozłożonym na dłoniach i kolanach , palce rozłożone szeroko . Dopasuj swoje ręce pod ramiona i kolana pod biodrami . Wydech do Cat stwarzają jak zaokrąglić plecy , uwolnić głowę w dół i wydłużyć kość ogonową w kierunku ziemi .
2

Wdech do Cow udawać przechylić miednicę do przodu , mając wzrok do góry , uwalniając swoje brzuch i tworzenia łuku w plecy . Powtórz ten ruch do pięciu powolnych wdechów , jak zwiększyć przepływ krwi do jamy brzusznej .
3

Usiądź na pośladkach z ugiętymi kolanami i podeszwy stóp na podłodze około 2 metrów od siebie . Rozszerz swoje ręce za siebie i naciśnij dłońmi do ziemi poza biodrach koniuszkami palców odchylona od Ciebie. Rzućcie kolana w lewo , jak wydech i skręcać daleko w lewo , wciskając ręce do podłogi , aby wydłużyć kręgosłup z miednicą , zbliża się na wyciągnięcie ręki , jeśli to konieczne . Pogłębić skręt umieszczając prawą rękę na zewnątrz lewym kolanie .
4

Wdech , jak wrócić do centrum . Powtórz ten skręt , zmodyfikowaną wersję Bharadvajasana , po przeciwnej stronie do następnego wydechu . Wykonaj to stanowić dwa lub trzy razy z każdej strony , aby rozciągnąć mięśnie głębokie miednicy i masaż narządów wewnętrznych .
5

Połóż się na plecach na leżącej Więzy Kąt ułożenia lub Supta Baddha Konasana . Zginać kolana do boku , rysować stopy w kierunku pachwiny i doprowadzić podeszwy stóp razem.
6

Połóż lewą rękę na klatce piersiowej , a prawą rękę na brzuchu , jak rozpocząć oddychanie brzuch . Oddychać przez nos i obserwować jak twój brzuch rośnie z każdym wdechem i umów z każdym wydechu. Prawą rękę na klatce piersiowej powinien ledwo poruszać .
7

Oddychaj powoli i głęboko do trzech lub czterech minut, relaks i zmiękczania brzuch z każdym oddechem . Wizualizować swoje biodra, miednicy i brzucha otwarcie , zwiększenie obrotu na tym obszarze . Imperium