Ćwiczenia Kegla dla miednicy

Wiele kobiet doświadcza wysiłkowego nietrzymania moczu trochę czasu podczas ich życia . Można zauważyć wyciek moczu podczas kichania , kaszlu , a nawet śmiać . To może być bardzo krępujące i ograniczyć swoje działania i stylu życia . Opcją leczenia nietrzymania moczu robi ćwiczenia Kegla . Przyczyniają się one do wzmocnienia podłogi miednicy . Przyczyny nietrzymania moczu
ciąży może spowodować osłabienie dna miednicy w wyniku nietrzymania moczu .

Istnieje liczba powodów , dlaczego pęcherza moczowego może być nieszczelny. Mięśni dna miednicy mogą być osłabione w ciąży , poród , uraz , promieniowanie , otyłość , starzenie , jak również od stanu operacji miednicy , zawierającego histerektomii . Po osłabienia dna miednicy ,pęcherza i cewki moczowej może odpocząć od swoich normalnych położeniach . Brzucha ciśnienie od kichania , kaszlu lub śmiechu lub prostego podnoszenia może spowodować przypadkową utratą moczu .
Kegel Ćwiczenia Korzyści
Możesz robić ćwiczenia Kegla , stojąc w długiej kolejce . Ćwiczenia

Kegla nie wymagają specjalnego sprzętu lub odzieży . Są one łatwe do nauczenia, i może być wykonana w dowolnym miejscu i czasie . Możesz zrobić je tak często, jak chcesz się nikt nie był świadomy , że robisz je . Możesz stać w kolejce w sklepie spożywczym lub siedzi w kinie . Częściej zrobić swoje ćwiczenia Kegla ,szybciej zauważą korzyści Imperium Kegel Ćwiczenia
wykonywać ćwiczenia Kegla często i właściwie - . Twoje mięśnie miednicy staną się silniejsze

Aby wykonywać ćwiczenia Kegla , koncentrują się na konkretnych mięśni . Nie staraj się przenieść swoje nogi , mięśnie pośladków i brzucha . Aby wykonywać ćwiczenia Kegla prawidłowo, umowy , jakby staramy się zatrzymać strumień moczu . Również zacisnąć odbyt jak próbujesz nie przechodzić gaz . Umowy odbyt . Staraj się trzymać każdy Kegel dla powolnego liczenia do 5 . Może być trudno utrzymać w pierwszym, alewięcej ćwiczysz , tym łatwiej . Twój miednicy staną się silniejsze , jak to zrobić poprawnie ćwiczenia Kegla . Dokręcić dna miednicy przed kichania , wstać z krzesła , śmiech, kaszel lub windy , a będziesz mniej cierpieć z nietrzymaniem moczu . Imperium