Jak wzmocnić cewki moczowej
cewki moczowej jestrurka , która przechodzi moczu z pęcherza na zewnątrz ciała . Kiedy mięśnie cewki moczowej są słabe może występują problemy z nietrzymania moczu lub kontroli pęcherza . Cewki moczowej może osłabić po narodzinach dziecka , lub , w wyniku skutków menopauzy . Techniki cewki moczowej - wzmocnienie pomoże podnieść rurkę cewki moczowej i wzmocnić mięśnie dna miednicy , aby zapobiec wyciekom moczu . Instrukcjawzmocnić cewki moczowej
1
ćwiczenia Kegla praktyka . Kegels poprawić siłę i elastyczność mięśni dna miednicy . Podczas korzystania z łazienki , umowy mięśni miednicy , aby zatrzymać przepływ moczu lub umowy te mięśnie , gdy jesteś w pozycji siedzącej . Przytrzymaj skurcz przez trzy sekundy i zwolnij na trzy sekundy . Powtórz ćwiczenie 10 razy w ciągu dnia . Jak lepiej na wykonanie ćwiczenia Kegla , zwiększyć ilość czasu , że posiadasz każdym skurczu .
2
ćwiczeń . Otyłość może przyczyniać się do problemów z kontrolą pęcherza . Pracować przez co najmniej 20 minut każdego dnia z energiczny spacer lub podnoszenie ciężarów . Utrata wagi zwalnia dodatkową presję na pęcherzu umożliwiający lepszą siłę i kontrolę mięśni miednicy .
3
Zapytaj swojego lekarza do zabiegów elektrostymulacji . Jeśli trudno umowy mięśnie , lekarz może wykonać przy użyciu techniki elektrostymulacji pochwy sondę , lub poprzez umieszczenie sond elektrycznych poza pochwy lub odbytu obszarze. Stymulacja nerwów miednicy waszych pomoże powielać skurcze ćwiczeń Kegla tak, że można wzmocnić swoją cewkę moczową na własną rękę . Imperium
