Jak pomieścić więcej moczu pęcherza

Idąc do łazienki częstoniewygodne poczucie pilności i wycieku wszystko może być frustrujące i kłopotliwe . Możesz zrobić kilka rzeczy do poprawy funkcji pęcherza moczowego i pomieścić więcej moczu . Kilka strategii , które są dostępne m.in. samoopieki , leki i ewentualnie operację . Instrukcja
1

wytrenowania pęcherza . Współpracować z lekarzem, aby zaprojektować harmonogram pęcherz - szkoleniowy . Chodzi o to, aby stopniowo zwiększać czas między wizytami łazienkowych . Można rozpocząć w mniejszych odstępach czasu , tak jak czeka dodatkowe 10 do 15 minut przed rozpoczęciem korzystania z toalety . W miarę upływu czasu , będzie idealnie opróżnienia pęcherza , co dwa do czterech godzin . Począwszy od punktu do programu obejmuje prowadzenie dziennika , który śledzi swoje wizyty w łazience . Lekarz może wykorzystać te informacje do opracowania harmonogramu .
2

Unikać lub ograniczyć pokarmy i napoje , które zwiększają niewygodne poczucie pilności , które występuje nawet wtedy, gdy pęcherz nie jest pełny. Najczęstsze przestępcy są alkohol , kofeina w jakiejkolwiek formie , w tym czekolady, napojów gazowanych i cytrusów .
3

Zachowaj nawilżona , ale powstrzymują się od picia dużych ilości płynu w jednym czasie . Nadal chcesz , aby w swoich sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie; skoncentrowany mocz drażni pęcherza i zwiększa potrzebę oddania moczu , nasilenie tego poczucia pilności .
4

Jedz bogate w błonnik dietę , aby uniknąć zaparć , co może sprawić problemy skórne gorzej wywierając dodatkową presję na pęcherza . Pokarmy bogate w błonnik są owoce , warzywa, ziarna . i produkty pełnoziarniste , takie jak płatki owsiane , mąka z pszenicy i ryżu brązowego .
5

eksperymentować z różnymi technikami relaksacyjnymi . Zgodnie z University of Maryland Medical Center , techniki relaksacyjne mogą pomóc utrzymać mocz dłużej . Najpopularniejsze z nich to medytacja, joga, relaks, progresywnego głęboki oddech i pozytywną wizualizację
6

Rozważ akupunkturę .; może poprawić ogólny stan zdrowia układu moczowo-płciowego są zmniejszyć objawy problemów z pęcherzem .
7

Wzmocnienie mięśni dna miednicy przez ćwiczeń Kegla . Możesz znaleźć mięśnie do pracy od zatrzymania przepływu moczu nurtu . Chcesz wycisnąć i zwolnić tych mięśni od 30 do 80 razy na dobę przez co najmniej dwa miesiące. Dla kobiet , waga pochwy są inną opcję . Umieścić małe ciężary do pochwy i trzymać je w miejscu , ściskając mięśnie pochwy. Zrobić przez 15 minut dwa razy dziennie przez cztery do sześciu tygodni. Lekarz może doradzić dokładnie o tych ćwiczeniach .
8

Porozmawiaj z lekarzem na temat leków i zabiegów chirurgicznych dostępnych jeśli self-care nie pomaga . Może ustalić, czy będziesz korzystać z interwencji medycznej lub chirurgicznej . Imperium