Jak radzić sobie z zaparciami Problemy

Większość ludzi doświadcza zaparcia w pewnym momencie , a według Narodowego Chorób Przewodu Informacji Clearinghouse , większość przypadków zaparcia są związane z jedzeniem niewłaściwych pokarmów . Choć w większości przypadków zaparcia są łagodne i przemijające , niektórzy ludzie uważają , że są one o wiele bardziej podatne niż inne . Ci ludzie muszą bardzo się starali , aby zapobiegać zaparciom poprzez różne zmiany stylu życia . Instrukcja
1

Dodaj błonnik do swojej diety , w postaci świeżych owoców i warzyw i produktów pełnoziarnistych . Chociaż włókna zazwyczaj ułatwia przejście stolca , trzeba mieć świadomość, że za dużo włókna może powodować zaparcia - więc nie przesadzaj . NDDIC zaleca się od 20 do 35 gramów na dobę .
2

Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie . Jeśli nie jesteś wystarczająco nawilżona, twój stołek może stwardnieć .
3

Śledź które pokarmy typowo spowodować zaparcia , a unikać tych pokarmów . Każdy jest inny , ale niektóre pokarmy , takie jak sery , są bardzo często sprawcami .
4

Zdobądź więcej ćwiczeń . Mimo, że jest to zazwyczajprzyczyną zaparć uosób starszych , ćwiczenia pobudza perystaltykę - rytmiczne skurcze jelit , które poruszają rzeczy wzdłuż przewodu pokarmowego - więc każdy może potencjalnie skorzystać Imperium