Korzyści z Kegel ćwiczeń

Ćwiczenia Kegla są wykonane przez wyciskanie mięśnie dna miednicy , które wspierają pęcherza, macicy i cewki moczowej . Podczas wykonywania tych ćwiczeń nie będzie można pojawić się w lepszej formie na zewnątrz , są tak samo ważne jak podnoszenie ciężarów , robi przysiady lub iść na szybki spacer . Aby wykonywać ćwiczenia Kegla , wyobraź sobie, oddawanie moczu i ścisnąć mięśnie , aby się zatrzymać dzieje nurt . Powtórzyć to ściskanie przez dwie minuty, kilka razy dziennie. Seksualną korzyści oddechowych Kobiecy zdrowie i moczu znacznie od podejmowania Kegelscodziennym nawykiem . Poród

Kegel ćwiczenia wzmacniają mięśnie w ścianie pochwy . Te mięśnie są silniejsze , tym łatwiejfaza pchanie porodu będzie . Silne mięśnie pochwy zmniejszają szanse na rozrywanie lub konieczności nacięciu krocza .

Zaczniesz robić Kegel ćwiczenia bezpośrednio po porodzie w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia wypadnięcie pęcherza . Ćwiczenia również pomóc pochwy powrót do normalnej po rozciągnięciu się od porodu .
Moczu i hemoroidy

Do Kegel ćwiczenia każdego dnia , jeśli masz problem z nietrzymaniem moczu . Utrata kontroli nad pęcherzem, kiedy się śmiać trochę zbyt twarde lub kichanie jest znakiem osłabionych mięśni dna miednicy . Dokręcania i wzmocnienie tych mięśni daje lepszą kontrolę nad pęcherzem .

Ćwiczenia Kegla również wzmocnić mięśnie otaczające odbytnicę . To zmniejsza szanse rozwoju hemoroidów , szczególnie w czasie ciąży . Imperium seksualne ćwiczenia Zdrowie

Kegla może pomóc doprowadzić do lepszego życia seksualnego . Mięśnie dna miednicy są bezpośrednio związane z odczuciem seksualnego : Zaostrzone mięśnie pochwy zwiększa uczucie. Wiele kobiet, które praktykują Kegels regularnie twierdzą, że dłuższe i bardziej intensywne orgazmy niż przedtem wykonywania ćwiczeń .

Kegels nie tylko dla kobiet . Mężczyźni , którzy praktykują Kegels również poprawiły doświadczenia seksualne , ponieważ ćwiczenia zachęcają przepływ krwi do całej miednicy , zwiększając uczucie dla nich dobrze. Imperium