Jak budować swój system odpornościowy Po Walcząc Virus
SleepWaterMultivitamin witaminy CFood pyramidExercise
Pokaż więcej instrukcji
1
Pobierz ośmiu do dziesięciu godzin snu . Twój organizm jest w stanie lepiej się naprawić , gdy jest w spoczynku . Poprzez dostarczanie organizmowi wystarczającej ilości snu pomóc układ odpornościowy leczyć się znacznie szybciej .
2
Pij dużo wody . Jest to szczególnie ważne , jeśli masz już wirusa żołądka . Jeśli twoje ciało staje się odwodniona Twój układ odpornościowy będzie pracować dodatkowy dysk się naprawić . Zaleca się osiem osiem szklanek wody dziennie . Jeśli masz trudności z picia wystarczającej ilości wody , spróbuj ssać niektórych popsicles Pedialyte lub lodu .
3
Weź multiwitaminy . Lekarz może poinformować, co do których marka jest najlepsza dla Ciebie . Multiwitaminy są specjalnie opracowany w celu wspierania potrzeb zdrowotnych kobiet, mężczyzn , dzieci i seniorów . Dobre multiwitaminy może pomóc przygotować niezbędne elementy walki z chorobą w organizmie .
4
dodać dodatkowe 500 miligramów witaminy C do swojej codziennej diety przez tydzień lub dwa po tym, jak był chory . Czy to w dodatku do codziennej multiwitaminowy . Pomaga to wzmocnić swój układ odpornościowy i zmniejsza szansę , że może dostać kolejny chory.
5
Użyj piramidy żywieniowej jako przewodnika do jedzenia właściwie . Gwarantuje to, że jesteś coraz witaminy, minerały, ziarna i białka , których potrzebujesz . Zbilansowana dieta pomoże układ odpornościowy , ale należy pamiętać , że trzeba jeść świeże i przetworzone pokarmy .
6
rozpoczęciem ćwiczeń. Jeśli nadal czujesz fizycznie słaby , zaczynają się małe. Spędzeniu co najmniej trzydzieści minut dziennie ćwiczeń może naprawdę dać układ odpornościowy impuls . To również pomaga lepiej spać . Kolejny plus wykonywać to , że zmniejsza poziom stresu . Stres może utrudnić układ odpornościowy i spowodować, że goją się wolniej . Imperium
