Jak uniknąć zwinięty Foot Arch

wypadanie włosów , osłabienie energii i przyrost masy ciała nie są jedynymi sposobami nasze ciała zmieniają się wraz z wiekiem . Twoje łuki mogą zacząć zwijać po latach utrzymanie obciążeń wagi i chodzenia. Zapadnięte stóp łuk jest stanem, który występuje, gdyśrodkowy łuk stopy w. rolek Stan ten może prowadzić do wielu innych dolegliwości , w tym stóp, nóg i pleców . Ale zapobieganie strategiczny może zachować cię od konieczności cierpieć z tych problemów . Rzeczy, które musisz Katowice Wspierające buty
Wkładki
Stretch ćwiczenia
Foot zespół rolki

Pokaż więcej instrukcji
1

Noś buty , które oferują swoje stopy odpowiednią ilość górnej i dolnej podpory. Na przykład , poślizgu na buty , szpilki , mokasyny i porównywalne obuwie nie są dobre opcje wsparcia . Buty można zasznurowa , jak buty lub buty , naturalnie dać nogę więcej wsparcia . Sobie buty zaprojektowane specjalnie do chodzenia lub biegania daje stopom nawet więcej wsparcia .
2

nosić wkładki . Wkładki wykonane na zamówienie są drogie , ale można kupić over-the -counter wkładki w drogeriach na znacznie mniej . Sprawdź wielkość wkładki , gdy je kupić i upewnij się, aby zachować dowód zakupu , w przypadku, masz złe dopasowanie raz przynieść je do domu . Nie powinieneś odczuwać tarcie lub wyciskanie , gdy nosisz wkładki .
3

Kup zespół rozciągania do ćwiczeń stóp. Takizespół wzmocni łuki stóp , zapobiegając upadkowi . Usiądź na podłodze i umieścić swoje palce w samym środku pasma , trzymając obu końcach zespołu w każdej ręce . Bardzo powoli punkt i wygnij nogę , walcząc z oporem zespole . Czy trzy zestawy 15 powtórzeń .
4

Zbadaj swoje buty co sześć miesięcy . Sprawdź pięty i palce na oznaki zużycia. Zużyte buty mogą powodować zmniejszenia odpowiedniego wsparcia i doprowadzić do upadłych łuków .
5

Kup rolkę stóp. Rolki stopa pozwala na masaż i wyciągnij mięśnie stóp w prawie bez wysiłku sposób. Stań przy ścianie lub poręczy i zdjąć jeden but i skarpetkę . Umieść rolkę stóp poziomo przed sobą . Postawić bosą stopę na nim i rozwinąć go w tę iz powrotem . Będzie czuć się jak kojący masaż . Imperium