Co to jestHip Flexor szkodę

? Urazy mięśni zginaczy stawu biodrowego są dość powszechne wśród sportowców , takich jak biegaczy i piłkarzy . Zginacze biodrowe są złożone z trzech mięśni: mięsień prosty , z mięśnia uda i iliacus głównych lędźwiowego . Są to mięśnie używane , aby przenieść nogę do przodu podczas jazdy i chodzenia . Gdy którykolwiek z tych mięśni są napięte , będziesz doświadczenie przednią biodra i ból nóg i zagrożona stabilność .
Kto to wpływa

ruchy wybuchowe , takie jak sprint i kopanie są częstoprzyczyną szczepu hip zginaczy . Piłkarze są wśródnajbardziej narażone na tego urazu , a następnie biegaczy i mistrzów sztuk walki , którzy zatrudniają dużo kopać . Czasemszkody spowodowane przez nadużywanie , a nie pojedynczej imprezy . Imperium , gdzie boli

czy szkoda jest niewielka ciągnąć lubkompletne rozdarcie , będzie czuł ból w przedniej części biodra lub uda . Może nawet strzelaj w dół wzdłuż przedniej nogi. Szczepy zginaczy biodrowych czasami towarzyszą obrzęki, skurcze mięśni i siniaki . Podczas przesuwania nogi do przodu lub pociągnąć go do góry ból występuje.
Dobry test

dobry sposób , aby określić , czy masz napięte mięśnie zginaczy stawu biodrowego jest aby przynieść kolano w kierunku klatki piersiowej , stojąc po drugiej nodze . Ktoś stosuje umiarkowaną presję pociągnąć kolana w dół , podczas gdy oprzeć. Jeśli czujesz ból mięśni zginaczy stawu biodrowego podczas tego ćwiczenia , prawdopodobnie napięte te mięśnie .
Zbiory Rodzaje

urazy Hip zginaczy są podzielone na trzy kategorie . Szczepy pierwszego stopnia są drobne łzy do mięśnia lub ścięgna i mogą być odzyskane z szybko . Szczepy drugiego stopnia są częściowe łzy i będzie wymagać nawet kilka tygodni odpoczynku , a następnie rehabilitacji . Szczepy III stopnia są kompletne łzy , które wymagają bardziej znaczący odpoczynek i fizykoterapię . Szczepy III stopnia są rzadkie .
Leczenie

Gdy jesteś zdiagnozowano , traktują obszar odpoczynek, lód i preferowanym receptę , ziołowy lub nad- licznik leki przeciwzapalne. Jeśli masz skłonność do ponownego wystąpienia tego urazu , skonsultować się z lekarzem sportowym w sprawie rodzajów odcinków i terapii należy zrobić , aby uniknąć powtarzania kontuzji .

Pamiętaj, abypowierzchnia przed wznowieniem Twój uzdrowić normalną działalność . Próbując grać mimo bólu , można włączyć pierwszy uraz stopni z szybkim okresie rekonwalescencji do drugiego stopnia i być obrażeń z tygodniami .
Zapobieganie

elastyczność będzie przejść długą drogę w zapobieganiu urazów zginaczy bioder . Dobry odcinek jest dostać się do pozycji lonży z prawą nogą umieszczoną głęboko z przodu po lewej stronie. Niech oba kolana zgiąć lekko , zwłaszcza tylne kolano , jak flex biodra do przodu . Poczujesz to na mięśnie zginaczy stawu biodrowego.

Hip urazy zginaczy może być wynikiem słabości w innych częściach ciała . Mięśnie łydki i ścięgna Achillesa może być winowajcą . Słabe mięśnie tułowia również może przyczynić się do urazów zginaczy stawu biodrowego . Zginacze bioder są przyłączone do kręgosłupa. Jeśli mięśnie podstawowe są słabe, zginacze zrekompensuje i stać się przepracowany, co może prowadzić do kontuzji. ​​Imperium