Przyczyną shin

shin sąwspólne dolegliwość , która dotyka przodu nogi między kolana i kostki . Najczęstszym objawem shin jestpojawienie się bólu w obszarze między kości i mięśnia w goleni . Najlepszym sposobem, aby zapobiec shin jak je leczyć , gdy się pojawią jest zrozumieć ich przyczyny. Powoduje

Istnieją trzy różne typowe przyczyny shin , które obejmują ból i stan zapalny w goleń . Najczęściej z trzech przyczyn jest zespół stresu piszczelowej przyśrodkowe . Drugą najczęstszą przyczyną jest zespół ciasnoty . Trzecia najczęstsza przyczyna shin jest złamanie stres . Wszystkie te trzy przyczyny wynikają z nadużywania nogi w działaniach takich jak wysokiej oddziaływania biegu i skoków. Oddanie dużo stresu na podudzia będzie można szczególnie narażone na rozwój shin . Inną częstą przyczyną shin pochodzi z braku pozwolić sobie wystarczająco dużo czasu zwrotu pomocy wynikający z ciężkiego treningu.
Medial piszczelowej Stress Syndrome

Istnieje ścięgna w nogach , które łączą Twój piszczelowe i goleni mięśnie do siebie. Kiedy te ścięgna iosłona otaczająca kości piszczelowe się zapalenie , ból golenie wyniki . Najprawdopodobniej w tym miejscu jest doświadczenie bólu jest w miejscu, gdziekość piszczelowa i ścięgna są połączone , co jest nieco powyżej kostki na kości na wewnętrznej krawędzi . Najbardziej wystarczające dla tego typu leczenie bólu i zapalenia goleni jest kombinacją lodu , odpoczynku i wzmocnienia lub ćwiczenia rozciągające . Imperium zespół przedziału

płyn może często gromadzą się w tkance łącznej , która otacza mięśnie nóg jako produkt uboczny wykonywania zbyt twarde. To kładzie nacisk na nerwów i mięśni w nodze, powodując drętwienie , osłabienie , bóle i obrzęk. Zespół ciasnoty todolegliwość , która będzie wymagać kilku tygodni gojenia połączeniu z lukrem , ćwiczeń rozciągających i wzmacniających . Jeśli zespół ciasnoty podejrzewa sięprzyczyną bólu goleni , skonsultować się z lekarzem .
Stres Złamanie

Podczas ćwiczeń , które jest zbyt intensywne , zanim kości w nogi miał szansę wzmocnienia wystarczająco , minuta odprysków może wystąpić w kości piszczelowej . Ból może być widoczne lub mogą być trudne do odróżnienia od innych typów bólu goleni szyna na początku. Przy ciągłym ruchu, jednakból może się znacznie gorsze. W przeciwieństwie do innych przyczyn bólu goleni szyna , złamania wymagają leczenia , a także pełna i całkowita abstynencja od sportu , który byłprzyczyną złamania w pierwszej kolejności .
Ostrzeżenie

Rozgrzewka przed każdym treningiem jest istotne , a co pozwala na odpowiednie schładzania jest również niezbędna . Przepracowania nogi , zanim stały się wystarczająco silny może spowodować więcej niż tylko ból goleni szyna . Poważnych obrażeń , takich jak złamania stres , łatwo można doświadczyć , kiedy ciało nie zostało do ogrzania i schłodzenia właściwie z każdym treningiem . Imperium