Co zrobisz, jeśli zatrzymasz wodę?
* Zmniejsz spożycie sodu. Sód może powodować zatrzymywanie wody w organizmie. Staraj się spożywać nie więcej niż 2300 miligramów sodu dziennie.
* Zwiększ spożycie potasu. Potas pomaga organizmowi wydalać wodę. Staraj się spożywać co najmniej 4700 miligramów potasu dziennie.
* Pij dużo wody. Utrzymywanie nawodnienia pomaga organizmowi wypłukać nadmiar wody. Staraj się pić osiem szklanek wody dziennie.
* Regularnie ćwicz. Ćwiczenia pomagają poprawić krążenie i mogą zmniejszyć zatrzymywanie wody. Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu.
* Unieś nogi. Uniesienie nóg pomaga poprawić krążenie i może zmniejszyć zatrzymywanie wody w stopach i kostkach. Staraj się podnosić nogi na co najmniej 15 minut kilka razy dziennie.
* Noś luźną odzież. Obcisła odzież może ograniczać krążenie i przyczyniać się do zatrzymywania wody. Staraj się nosić luźne ubrania, zwłaszcza wokół talii, nóg i kostek.
* Unikaj alkoholu i kofeiny. Zarówno alkohol, jak i kofeina mogą przyczyniać się do zatrzymywania wody. Staraj się unikać tych napojów, zwłaszcza jeśli już doświadczasz zatrzymywania wody.
Jeśli u pacjenta występuje poważne zatrzymanie wody, ważne jest, aby udać się do lekarza, aby wykluczyć choroby współistniejące.
* Ile pieniędzy zarabia branża solariów każdego roku?
* Jak nazywa się stwardniały osad, który tworzy się na zębach i podrażnia otaczające tkanki?
- Mój okres jest zwykle obfity i mam go co miesiąc, ale prawie nie krwawię. Jest to jasnobrązowy płatek, który nie wypełnia się niczym plamy, kiedy niczego nie wycieram. Co to oznacza?
- Czy masz dwa worki wody do przełknięcia podczas porodu?
- Jak mieć Merkury wypełnień amalgamatowych bezpiecznie usunięte
- Jakie metale w złoto dentystyczne ?
- Jakie są korzyści z rtęci wypełnień są usuwane ?
- Wypełniacze pod oczy – co warto wiedzieć