Co dentyści zalecają w pielęgnacji zębów?

1. Myj zęby dwa razy dziennie, za każdym razem przez co najmniej 2 minuty.

- Używaj szczoteczki do zębów o miękkim włosiu i pasty do zębów z fluorem.

- Szczotkuj małymi kółkami, pokrywając wszystkie powierzchnie zębów.

- Pamiętaj także o umyciu języka.

2. Nitkuj ​​zęby raz dziennie.

- Nitkowanie pomaga usunąć płytkę nazębną i resztki jedzenia spomiędzy zębów, gdzie nie dociera szczoteczka do zębów.

3. Jedz zdrową dietę.

- Unikaj słodkich pokarmów i napojów, które mogą uszkodzić zęby.

- Jedz dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych, które są dobre dla twoich zębów.

4. Pij dużo wody.

- Woda pomaga wypłukać resztki jedzenia i płytkę nazębną z zębów.

- Pomaga także utrzymać wilgotność jamy ustnej, co może pomóc w zapobieganiu próchnicy.

5. Unikaj palenia.

- Palenie może uszkodzić zęby i dziąsła oraz zwiększyć ryzyko chorób dziąseł i raka jamy ustnej.

6. Regularnie odwiedzaj swojego dentystę.

- Regularne kontrole i czyszczenie zębów są niezbędne dla utrzymania dobrego zdrowia jamy ustnej.

- Twój dentysta może również wcześnie zidentyfikować i leczyć wszelkie problemy, zanim staną się poważniejsze.

Oto kilka dodatkowych wskazówek dotyczących pielęgnacji zębów:

- Unikaj używania zębów jako narzędzi.

- Nie gryź twardych przedmiotów, takich jak kostki lodu czy twarde cukierki.

- Używaj osłony nocnej, jeśli zgrzytasz zębami.

- Wymieniaj szczoteczkę do zębów co 3-4 miesiące lub częściej, jeśli włosie jest zużyte.

- Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące zdrowia jamy ustnej, koniecznie porozmawiaj ze swoim dentystą.