Jak myć zęby
1. Zbierz swoje zapasy :
* Szczoteczka do zębów z miękkim włosiem
*Pasta do zębów z fluorem
* Kubek wody
* Nić dentystyczna (opcjonalnie do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych)
2. Zwilż szczoteczkę do zębów :
* Opłucz szczoteczkę do zębów wodą, aby ją oczyścić i zmiękczyć włosie.
3. Nałóż pastę do zębów :
* Nałóż na szczoteczkę do zębów ilość pasty z fluorem wielkości groszku.
4. Umieść szczoteczkę do zębów :
* Trzymaj szczoteczkę do zębów pod kątem 45 stopni do linii dziąseł.
5. Rozpocznij szczotkowanie :
* Rozpocznij szczotkowanie zewnętrznych powierzchni zębów, wykonując delikatne, okrężne ruchy.
* Zakryj zęby górne, dolne i tylne.
6. Wyczyść powierzchnie wewnętrzne :
* W podobny sposób szczotkuj wewnętrzne powierzchnie górnych i dolnych zębów.
7. Nie zapomnij o powierzchniach do żucia :
* Szczotkuj powierzchnie żujące zębów, poruszając szczoteczką do przodu i do tyłu.
8. Wyszczotkuj język :
* Delikatnie szczotkuj język, aby usunąć bakterie i złagodzić nieświeży oddech.
9. Wypluj i spłucz :
* Po umyciu zębów wypluć pastę i dokładnie przepłukać usta wodą.
10. Nitkowanie (opcjonalnie) :
* Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, użyj nici dentystycznej do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych i usunięcia pozostałej płytki nazębnej.
11. Ponownie przepłucz usta :
* Jeszcze raz przepłucz usta wodą, aby usunąć resztki pasty do zębów lub nici dentystycznej.
12. Szczotkuj dwa razy dziennie :
* Powtarzaj tę procedurę dwa razy dziennie, najlepiej rano i wieczorem, aby utrzymać dobrą higienę jamy ustnej.
Pamiętaj o wymianie szczoteczki do zębów co 3-4 miesiące lub gdy włosie się postrzępi. Regularne kontrole i czyszczenie zębów są również ważne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia jamy ustnej. Skonsultuj się ze swoim dentystą lub higienistką stomatologiczną, aby uzyskać spersonalizowane instrukcje oparte na Twoich konkretnych potrzebach.
