Jak stracić funtów i amp; Cali z Diet Pills

Utrata kilogramów i centymetrów z tabletek odchudzających jest to możliwe, ale nie można tego zrobić za pomocą leków terapii sam. Na receptę i ponad -the-counter pigułki są przeznaczone do pracy jako pomoc w kontroli wagi , ale bez modyfikacji zachowań , jest praktycznie niemożliwe , aby skutecznie walczyć z bitwy o Ardeny . Na szczęście istniejewiele sposobów , które można bezpiecznie stracić funtów i cali z tabletek odchudzających i innych metod odchudzania . Instrukcje
1

Porozmawiaj z lekarzem na temat potencjalnych zagrożeń związanych z ponad -the-counter pigułki i suplementy przed rozpoczęciem przyjmowania jednego . Niektóre z nich, takie jak efedryna , może mieć potencjalnie śmiertelnych skutków ubocznych, takich jak zawał serca i udaru. Inne leki ziołowe lub over-the -counter reduktory apetytu może negatywnie oddziaływać z jakichkolwiek leków może już przyjmowane . Dyskutuj z niego receptę reduktorów apetytu jak phentermine , zapewniając , że rozumiesz ryzyko i dawkowanie przed podjęciem tych diet pills .
2

Weź pigułki diety zgodnie z zaleceniami. Czy to , czy jest toreduktor apetytu receptę , takich jak phentermine lubover-the -counter wyłączające narkotyków , takich jak Alli ( orlistat . ) Nie należy przerywać przyjmowania leku bez uprzedniej konsultacji z lekarzem .

3

Ćwicz regularnie stracić kilogramów i centymetrów z tabletek odchudzających . Mayo Clinic zaleca, aby te pragnienia utratę wagi zrobić co najmniej 30 do 60 minut umiarkowanej aktywności fizycznej prawie każdy dzień tygodnia .
4

Weź przynajmniej jeden dzień odpoczynku od zorganizowanego wysiłku. Należy jednak pamiętać, prawie zawsze można uzyskać dodatkowe aktywności fizycznej poprzez swoich codziennych obowiązków i sprawunki , jak wynoszenie śmieci , zakupy , koszenie trawy , ogrodnictwo , czyniąc z łóżka i sprzątanie domu .
5

Pij co najmniej sześć do ośmiu szklanek wodydziennie. Ci, którzy korzystają lub bardzo nadwagą powinny rozważyć pije nawet więcej płynów .
6

Zatrzymaj picia słodkich napojów gazowanych . W rzeczywistości , staram się nie pić , nawet napoje dietetyczne , wybierając wody zamiast . Jeśli musisz mieć coś oprócz wody , gorąca lub mrożona herbata jest najlepszym rozwiązaniem . Pamiętaj, aby nie dodawać cukru .
7

Zmniejsz ilość spożywanych pokarmów . Wyciąć żywności śmieci , takie jak słodycze , frytki , lody i pizza. Koncentrować się na jedzeniu więcej chudego białka i produktów mlecznych , owoców i warzyw , zdrowsze tłuszcze takie jak oliwa z oliwek, i całe ziarna chleba i zbóż. Rozważyć dołączenie do komercyjnego programu odchudzania , takich jak Jenny Craig lub NutriSystem , jeśli chcecie rozszerzyć wsparcie żywieniowe i wytyczne.
8

Zjedz kawałek owocu lub warzywa , jeśli strajki pokusa . Można też pić więcej wody , ćwiczenia , ani angażować się w innym przyjemne aktywności , które nie wiąże się z przejadania się .
9

Należy rozważyć dołączenie do grupy wsparcia , takie jak Overeaters Anonim lub Weight Watchers . To pomoże Ci poradzić sobie z emocjami , które mogą prowadzić do przejadania się i otrzymują wsparcie w swoich modyfikacji zachowania wysiłków . Grupy te oferują również szereg planów żywności, które mogą pomóc w nowym odżywiania styl życia . Regularnie uczestniczyć w spotkaniach . Takie wysiłki wraz z zmieniając nawyki żywieniowe i ćwiczenia mogą pomóc będzie gwarancji, że będziesz stracić kilogramów i centymetrów z tabletek odchudzających .
Zbiory