Żywność dla rozwoju mózgu dziecka

Badania wskazują, że rozmawiasz , dotykając , i ogólnie dostarczanie bodźców dla dzieci jest to, co powoduje, że ich mózgi rozwijać po urodzeniu. Ale, oczywiście , to musi wystąpić na fundamencie właściwego odżywiania w czasie ciąży i po porodzie . Przyszła mama jest po prostu powinni dostać więcej kalorie od pożywne . Pourodzeniu dziecka , mleko matki zawiera składniki odżywcze niezbędne dla rozwoju mózgu dziecka . Jeśli karmienie piersią nie jest opcją , wzbogacone formuły i inne produkty mogą zapewnić rozsądny substytut . Podczas ciąży

Przedurodzeniem dziecka , jego żywienie zależy od tego co je jego matka . Nie ma nic na to, że jakieś szczególne środki spożywcze , inne niż odmiany zdrowe i pożywne , szczególnie promować rozwój mózgu . Jednakdieta w ciąży powinna zawierać produkty bogate w kwas foliowy , takie jak pełne ziarna i roślin strączkowych , a omega-3 kwasów tłuszczowych . W tym samym czasie , niektóre substancje są znane mieć negatywny wpływ na rozwój mózgu. Alkoholu, tytoniu i narkotyków należy unikać w czasie ciąży . Nawet bez recepty leki należy przyjmować tylko za zgodą lub instrukcjami lekarza.
Omega - 3

Gdydziecko się rodzi , musi uzyskać składników odżywczych z własnej diety. Badania sugerują , że najważniejsze składniki odżywcze dla rozwoju dziecka mózgu są kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe . W szczególności , kwas dokozaheksaenowy (DHA ) jestpodstawowym budulcem mózgu , który jest 60 procent tłuszczu . Dimetheyaminoethanol ( DMAE ) było związane z nauką , zachowaniem i czujności umysłu . DHA jest bogaty w mleku matki . Inne źródła żywności z tych kwasów tłuszczowych omega-3 są przede wszystkim ryby ( łosoś, makrela , sardynki i śledzie ) , olej lniany i orzechy włoskie . Ponieważ żaden z nich nie jest szczególnie dobrze nadaje się do diety dziecka , wiele niemowląt i produkty mleczne są wzbogacone w DHA .

Antyoksydanty

Żywności, które są bogate w antyoksydanty może zapobiec uszkodzeniu komórek mózgu w każdym wieku . Antyutleniacze absorbują wolne rodniki tlenu , które może spowodować utratę pamięci i zmniejszenie koordynacji ruchowej . Najlepszym źródłem przeciwutleniaczy są świeże , surowe owoce i warzywa, zwłaszcza rodzynki , jagody, jabłka , winogrona , wiśnie, śliwki i szpinak . Przetworzone produkty spożywcze zawierające te składniki mogą nie być tak skuteczne, jak surowej żywności w ochronie rozwoju dziecka mózgu .
Kwas foliowy

Kwas foliowy (witamina B9 ) jest znana z korzystne efekty w czasie ciąży i przez całe życie , które koncentrują się na nastroju i zdrowia neurologicznych. Najlepsze naturalne źródła kwasu foliowego są warzywa strączkowe ( soczewica, fasola i groch ), ciemnozielone warzywa ( brokuły , szpinak , kapusta i rzepa , okra i szparagi ) i cytrusowe . Większość produktów zboża w Ameryce , w tym zbóż , chleb, makaron i ryż , są wzbogacone w kwas foliowy .

Węglowodanów złożonych

Ostre wzrosty i spadki poziomu cukru we krwi może uszkodzić niemowlęcia koncentracji uwagi i zdolności uczenia się. Takie wahania są właśniewynikiem jedzenia prostych węglowodanów , szczególnie cukru . Dieta bogata w węglowodany złożone pomaga utrzymać bardziej stabilny poziom cukru we krwi , co jest skorelowane z poprawą zdolności uczenia się. Na szczęście , wiele z tych samych produktów, które są bogate w kwas foliowy są również węglowodany złożone ; ziarna zbóż i roślin strączkowych są złożone węglowodany idobrym źródłem witamin z grupy B . Imperium