Diety dla matek w ciąży

Kobiety w ciąży nie są zachęcani do diety. W rzeczywistości , większość kobiet zaleca się jeść zdrowe , dobrze zbilansowanej diety . Owoce i warzywa i wiele zużycia wody jestdobry początek. Kurczaka , niektóre ryby i inne chude mięso są również dobrym wyborem dla kobiety z rosnącego dziecka martwić. Źródło energii dziecka

Ważne jest, aby pamiętać, że wszystkie jedzenie , że idzie do swojego ciała jest również korzystają ( lub nie korzysta ) dziecko. Kobiety w ciąży są odpowiedzialne za to, co dają , jak ich dziecko i dziecko jest zdrowena dłuższą metę . To prawda, że ​​są pewne rzeczy, których nie można kontrolować , jeśli chodzi o zdrowie dziecka , ale możemy kontrolować co dzieje się w naszych ustach . Zdrowej , dobrze zbilansowanej diety jest zdecydowaniedroga dla większości kobiet w ciąży . Wystarczającej ilości kwasu foliowego w czasie ciąży jest również ważna. Kwas foliowy może pomóc w zapobieganiu wad wrodzonych u dzieci . Łódź

Według Louise Pilote kanadyjski badacz z Uniwersytetu McGill w Montrealu , wzmacnianie produkty mąki w kwas foliowy może pomóc zmniejszyć liczbę dzieci , które urodziły się z wrodzoną wadą serca , która jest najczęstszą wszystkich wad wrodzonych .
dodatkowe białka i wapnia w czasie ciąży

to ważne dla kobiet, aby uzyskać wystarczającą ilość wapnia i białka w czasie ciąży . Witaminy te są niezbędne do rozwoju i wzrostu dziecka. Poszukaj produktów, które naturalnie mają białko i wapń , takie jak jaja, mleko, szpinak , soja, mięso, ryby , produkty pełnoziarniste , ryż, fasola, rośliny strączkowe , kukurydza, owies, groch i masła orzechowego .


unikać jedzenia na dwa

Wiele kobiet w ciąży myślą , że muszą jeść tak, jakby jedzenie dla dwojga dorosłych osób dorosłych , ale to po prostu nie jestmądry pomysł . W czasie ciąży , kobiety tylko trzeba jeść dodatkowe 200 do 300 kalorii dziennie dla rozwijającego się dziecka , a niedodatkowy 2000 . Dodatkowe 200 do 300 kalorii jest równoważne wypiciu szklanki mleka o obniżonej zawartości tłuszczu lub eating kubek jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu . Dla wielu kobiet , informacje umieszcza się kręcić na rzeczy . Łódź

Według badacza Alison Stuebe w Brigham i kobieta szpital w Bostonie , Massachusetts , kobiety w ciąży powinny unikać jedzenia dla dwóch , ponieważ zysk dodatkowa waga jest związana z wady wrodzone . W rzeczywistości , kobiety w ciąży , które spożywały dietę pełną smażonych i całych produktów mlecznych , jest bardziej prawdopodobne , aby uzyskać aż 35 dodatkowych kilogramów podczas ciąży .

Kobiety, które są pod wrażeniem, że muszą zdobyć 30 do 40 funtów w czasie ciąży są pod złym wrażeniem - według Instytutu Medycyny , tylko niedowagą kobiety powinny uzyskać tę ilość masy . Instytut Medycyny zaleca przyrost wagi tylko 25 do 35 funtów .
Zbiory Czego unikać

Kłucie w ciąży - bezpieczne diety w czasie ciąży jest bardzo ważne. Czytamy wiele o dobrych rzeczy my mamy jeść , podczas gdy jesteś w ciąży , ale nie za mało informacji dostępnych jest na temat tego, czego nie powinno się jeść . Unikać jedzenia surowego mięsa , takie jak sushi, owoce morza lub rzadkich , nieprzetworzonego mięsa wołowego , drobiu i wieprzowiny . Surowe jaja są również nie-nie , a także produkty zawierające surowe jaja , takich jak majonez i Cezara opatrunek. Miękki ser , jak niebieskim serem i serem feta należy również unikać.

Kobiety w ciąży powinny unikać spożywania ryb , które zawierają wysoką zawartość rtęci , takich jak makrela i miecznika . Niektóre ryby nosić również wysoki poziom zanieczyszczeń przemysłowych , o których mowa , jak polichlorowane bifenyle (PCB) . Takie ryby zawierają hodowlany łosoś i pstrąg. Ryby te powinny również unikać w dużych ilościach , w czasie ciąży . Kobiety w ciąży powinny zdecydować się na dzikiego łososia zamiast . Imperium