Jakie produkty powinny jeść dzieci i dlaczego?
1. Żywność jednoskładnikowa :
- Kiedy zaczynasz podawać dietę stałą, najlepiej wprowadzać jeden pokarm na raz, aby zidentyfikować potencjalne alergie lub nadwrażliwość pokarmową.
2. Owoce :
- Puree z owoców, takich jak banan, awokado, jabłko i brzoskwinia, dostarczają niezbędnych witamin, minerałów i błonnika niezbędnych do rozwoju Twojego dziecka.
3. Warzywa :
- Puree warzywne, takie jak słodkie ziemniaki, marchew, brokuły i groszek, oferują różnorodne składniki odżywcze, w tym witaminy A, C i K, a także błonnik.
4. Całe ziarna :
- Płatki owsiane, jęczmień i komosa ryżowa są dobrymi źródłami żelaza, błonnika i węglowodanów, które są ważne dla energii.
5. Źródła białka :
- Żółtka jajek na miękko i puree mięsne (np. kurczak, indyk, wołowina) dostarczają białka i żelaza niezbędnych do wzrostu i rozwoju Twojego dziecka.
6. Jogurt :
- Pełnotłusty jogurt naturalny jest doskonałym źródłem białka, wapnia i probiotyków, które wspomagają zdrowie układu trawiennego.
7. Chude mięso :
- Drobno posiekane lub puree, chude mięso, takie jak kurczak lub indyk, dostarcza białka, żelaza i cynku.
8. Zdrowe tłuszcze :
- Awokado i oliwa z oliwek są źródłem zdrowych tłuszczów niezbędnych do rozwoju mózgu.
9. Rośliny strączkowe :
- Puree z soczewicy, czarnej fasoli i ciecierzycy dostarczają białka, błonnika i żelaza.
10. Pełnoziarniste tosty lub krakersy :
- Dostarczają błonnika i węglowodanów jako źródła energii i można je polać smarowidłami, takimi jak hummus lub puree bananowe.
11. Woda :
- Należy regularnie podawać wodę, aby zapewnić dziecku odpowiednie nawodnienie. Zacznij od podawania niewielkich ilości podczas posiłków.
12. Mleko matki lub mieszanka :
- Mleko matki lub mleko modyfikowane powinno pozostać głównym źródłem pożywienia przez pierwszy rok. Pokarmy stałe powinny być uzupełnieniem.
Przed rozpoczęciem podawania dziecku pokarmów stałych należy zawsze skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia lub zarejestrowanym dietetykiem. Mogą udzielić spersonalizowanych porad w oparciu o konkretne potrzeby i sytuację Twojego dziecka.
