Zdrowe odżywianie dla Dzieci i Młodzież

Zdrowe nawyki żywieniowe są ustalane w okresie dzieciństwa . Rodzice mają większą kontrolę nad nawykami żywieniowymi młodszych dzieci niż nastolatków próbuje przetestować swoją niezależność . Wiedząc, jak zarządzać żywienia na różnych etapach życia dziecka może pomóc mu utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe na drodze do dorosłości . Food Pyramid

piramida żywności , ustanowione przez Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych , może być stosowane przez rodziców jako przewodnika żywieniowego . Piramida zawiera pięć różnych grup żywności , które , gdy ułożyła , czynią codzienną dietę zrównoważoną dla dziecka . Grupy żywności są zboża, warzywa, owoce, nabiał i białko . Ziarna , głównie całe ziarna, są niezbędne dla energii i zawierają błonnik , który promuje zdrowie układu pokarmowego . Warzywa i owoce dostarczają przeciwutleniaczy , witamin i minerałów , które utrzymują silny układ odpornościowy . Lub o niskiej zawartości tłuszczu mlecznego odtłuszczone zawiera budujące kości wapnia i białka , które jest potrzebne do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej .
Ograniczanie cukru i soli

cukru dziecka i spożycie soli powinno być monitorowane . Wysokie spożycie cukru może prowadzić do problemów wagi , anadmiar soli zwiększa ryzyko dziecka chorób wysokiego ciśnienia krwi i serca . Można ograniczyć spożycie cukru dziecka dostarczając mniej przetworzonej żywności . Białe pieczywo, słodycze , ciasta i ciasteczka skok poziomu insuliny dziecka , co może prowadzić do zmęczenia . Te pokarmy są niskie w składniki odżywcze . Według HelpGuide.org zaleca spożycie soli dziecka wzrasta wraz z wiekiem . Dzieci w wieku od 1 do 3 należy spożywać mniej niż 1500 mg sodu na dzień i te wieku od 14 do 18 powinny spożywać mniej niż 2300 miligramów . Imperium rozwijające Zdrowe nawyki

Kiedy dzieci wolą niezdrowej żywności na zdrowszej żywności , rodzice mogą ustawić odpowiedni przykład poprzez zdrową dietę siebie . Mogą stymulować ich dziecko jeść zdrowiej jeść posiłki razem i poposiłkowej to świetna zabawa , gdzie miła rozmowa cieszył . Pozwól dziecku , aby pomóc w zakupach żywności i gotowania , dzięki czemu można nauczyć ją o pożywne . Dokonywanie udział dzieci w procesie przygotowania mogą stymulować jej spróbować zdrowsze potrawy. Unikaj zbyt ściśle z diety dziecka , ponieważ może to rykoszetem i zrobić jej overindulge gdy dajeszansę .
Żywienie od dzieciństwa do młodzieży

dzieci wiek i zacząć chodzić do szkoły , spożywania posiłków staje się częścią ich życia społecznego . Jedzą posiłki w szkole lub w domu przyjaciół lub może iść do restauracji fast food częściej . Monitorowania żywienia dziecka staje się trudniejsze , ponieważ zdrowe nawyki żywieniowe już wpojone u dziecka są testowane . Możesz zajrzeć do menu szkoły , aby zobaczyć , jakie rodzaje żywności dostarczają i , w razie potrzeby , można spakować dziecko zdrowe szkole obiad . Zapewnienie zdrowych posiłków rodzinnych w określonych godzinach jest jeden sposób, aby upewnić się, że dziecko dostaje składniki odżywcze potrzebne . Imperium