Tematy odżywiania dla dzieci

. Dzisiejsze dzieci spożywają jedzenie zbyt wiele kalorii i za mało składników odżywczych , zgodnie z wytycznymi żywieniowych dla Amerykanów , 2010 Około 17 procent dzieci cierpi na otyłość , a 32 procent dzieci z nadwagą . Nawyki żywieniowe opracowane w dzieciństwie często nadal w dorosłym życiu , co niezbędne dla dzieci , aby dowiedzieć się na temat , i spożywać pokarmy bogate w substancje odżywcze . Posiłki

Dzieci lubią naśladować swoich rodziców , więc upewnić się, że można je zobaczyć tylko zdrową żywność . Posiłki sąw prime time , aby dawać przykład . Zgodnie aby pomóc , dzieci, które jedzą regularnie posiłki w rodzinie będzie bardziej prawdopodobne, aby jeść owoce i warzywa , a nie niezdrowej żywności . Podczas jedzenia z dziećmi , mają szeroki wybór zdrowej żywności na talerzu i komentować pełności i zadowolenia . Śniadanie jestnajważniejszym posiłkiem , aby ustawić je na cały dzień . Daj im sera lub masła orzechowego na toast całe ziarna zbóż /lub obronny z błyskawicznych płatków owsianych niskotłuszczowego mleka i plasterki bananów .
Przekąski

Mają szeroki wybór zdrowe przekąski w swojej szafie , ale nie ograniczają się do tych, z przekąsek tylko odmiany zdrowe . Według Kids jeść prawo , nie trzeba całkowicie ograniczyć cukier , jakniewiele z nich może przyczynić się do nauczania na temat równowagi i umiaru . Oferta to strategicznie zamiast . Na przykład oferta banana z mlekiem czekoladowym , a nie ciasteczka i mleko. Lub dodaj trochę jagód do jogurtu lub lodów . Czas przekąski , więc nie będą kolidować z ich apetyt na danie główne . Imperium dokonywanie zdrowych wyborów

Making zdrowej żywności wydają atrakcyjne dla dziecka jest wyzwaniem . Wiązać się z ewentualną dziecko kiedykolwiek w procesie decyzyjnym żywności . Zabierz ją na zakupy z Tobą i poprosić ją, aby wybrać jedzenie chciałaby jeść , uważając, aby skierować ją do zdrowych wyborów . Kiedy wracasz do domu , dostać książki kucharskie z nią i znaleźć przepis można gotować razem. Cokolwiek robisz , aby je przygotować , nie sprawiają posiłków bitwę i nie nalegać dziecko czyści swój talerz .
Ugaszenia pragnienia

dietetyczne Wytyczne dla Amerykanów , 2010, państwa że dzieci w wieku od 2 do 18 zużywa średnio 400 kaloriidziennie w napojach . Mleka , regularne soda , napoje sportowe i energetyczne , napoje owocowe i soki owocowe 100 procent są co stanowi kalorii . Twoje dziecko potrzebuje sześć 8- oz. szklanki wodydziennie , o kolejne 8 uncji za pół godziny ćwiczeń . Pokaż dzieciom, jak monitorować ich poziom nawodnienia , regularne wycieczki do toalety w celu wytworzenia zapachu moczu z jasnego kolorudobrym wskaźnikiem wystarczającym poziomie nawodnienia . Woda, mleko ( o niskiej zawartości tłuszczu lub tłuszczu ) lub rozcieńczony sok owocowy 100 procent należy uzupełnić codzienne napoje dziecka . Imperium