Jak korzystać z gumki do Stretch dla Sport

Duży gumki , często z uchwytami na koniec , elementy są popularne lżejszych procedur asekuracyjnych , jaknaturalna odporność pasm jest wykorzystywane przez ich rozciąganie . Ponadto do pracy w budowy mięśni , jednak zespoły treningowe może także być używany jako środek pomocniczy w uprzednio pracy z procedury rozciągania , zwłaszcza na odcinkach obejmujące dolną korpusu . Zespół służy do dodawania dodatkowego nacisku i napięcia , co pozwala na większe rozciągnięcie mięśnia . Instrukcja
1

Połóż się na plecach , z nogami wyciągniętymi do przodu.
2

Bendnoga jest rozciągnięta , lub obie nogi , jeśli będzie rozciągając je w tandemie .
3

Hook środek pasma ćwiczeń na stopy nogi na nogę rozciągnięciu .
4

Chwyć uchwyty zespołu, lubkoniec pasma , jeśli nie mają uchwytów , w każdej ręce .
5

Wyprostujnogi są ​​rozciągnięte .
6

Pociągnij w dół pasm dodać dodatkowe naprężenie w kierunku rozciągania. Zespół działa drogępartnerem będzie , naciskając na piechotę rozciągnięciu .
7

Trzymaj rozciągnięcie przez 10 do 15 sekund, a następnie zwolnij i rozciągnąć drugą nogę , powtarzając na przemian powrotu . Imperium