Plany Centrum dla Dzieci

Z rosnących wskaźników otyłości u dzieci , ważne jest , aby dzieci z kanapy i do bardziej aktywnego trybu życia . Pierwsze dzieci aktywne teraz pomoże im nawiązać zdrowych nawyków w późniejszym życiu . Po prostu sprawiają, że zabawa i poćwiczyć z nimi. Mayo Clinic zaleca włączenie zajęcia fitness dla swoich dzieci w sposób, który angażuje je i utrzymuje je interesuje , a nie oddanie dzieci na formalnego planu fitness. Zajęcia grupowe

Zajęcia powinny mieć około 35 do 45 minut z " działalności start- i -stop , " zaleca dr Cindy Bross w artykule dla IDEA Health &Fitness Association. Mieć dzieci rozgrzać z gry w tagu lub jakiś hula hooping . Użyj jump rope jako sposób na swoje tętno się . Upewnij się zakończyć niektóre rozciąganie , aby pomóc im ostygnąć i zwiększyć elastyczność .
Zbiory rodzinne Inne

Bądź aktywny z dziećmi. Toświetny sposób narodziny , aby uzyskać pewne ćwiczenia i spędzić trochę czasu razem . Wybrać się na przejażdżkę rowerową , zagrać w futbol lub przejść się razem. Możesz dołączyć sąsiadów i gospodarzem turnieju Kickball sąsiedztwa . Kręgle , trampolina do domu lub ściany wspinaczkowej . Imperium Siła Szkolenia

Trening siłowy , którego nie należy mylić z podnoszenie ciężarów lub budowy mięśni , jest idealne dla dzieci . Mayo Clinic zaleca odporność na światło przy użyciu własnego dziecka przewód masy ciała lub odporności i małe ciężary . Upewnij się, że ruchy są kontrolowane i że można umieścić duży nacisk na uczenie dzieckapoprawna technika i bezpieczeństwo . Trening siłowy pomoże zwiększyć siłę dziecka i wytrzymałość , jednocześnie chroniąc ją przed urazami . Pomaga wytrzymałości kości , zwiększa metabolizm dziecka i pomaga mu utrzymać zdrową wagę i ciśnienie krwi poziom . Dzieci mogą rozpocząć trening siłowy o 8 lat . Zgodnie z Mayo Clinic , należy szukać pomocy trenera , aby zapewnić dziecko uczy się prawidłowej techniki . Należy również poćwiczyć i rozgrzać przed treningiem . Ponadto , zawsze nadzorować dziecko , aby upewnić się , że nie jest kontuzjowany i nie starać się na zbyt dużej wagi . Imperium