Jak mogę pomóc Moja Siedem Lat stracić trochę na wadze ?

Według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób , 17 procent dzieci w wieku 7 lat ma nadwagę . Artykuł w New York Times 10 lutego 2010 , zgłaszane dzieci z nadwagą są dwa razy częściej umierają przed ukończeniem 55 lat z różnych przyczyn , w tym chorób serca, cukrzycy , nowotworów, infekcji i chorób wątroby . Dzieci z nadwagą mogą wystąpić takie same problemy zdrowotne, które są plagą osób dorosłych z nadwagą , w tym cukrzycy i nadciśnienia tętniczego . Dodatkowo , inne dzieci mogą się śmiać z nich i dać im ciężko o ich wagi . Instrukcja
1

umówić się na swoje 7-letnia z pediatrą . Zwrócić się do pediatry , aby sprawdzić swoje dziecko do wszelkich problemów zdrowotnych , które mogą przyczynić się do przyrostu masy ciała lub czynią utraty wagi trudno , jak niedoczynność tarczycy . Jeśli pediatra odkrywa żadnych problemów zdrowotnych , zaleceń terapeutycznych.
2

podać dziecku z różnych zdrowe żywności . Jeść zdrowe jedzenie, aby dawać dobry przykład . Pozwól dziecku pomóc z zakupami i przygotowaniem posiłków , koncentrując się na zdrowe jedzenie opcji .
Zbiory 3

zliczania kalorii . Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa, a umiarkowanie aktywnych 7 latek potrzeb 1,400 do 1,600 kalorii dziennie . Nie ma przesady liczenia kalorii czy dziecko się liczy każdą kalorię Wkłada w usta , ale mają z grubsza ile kalorii dziecko dostaje każdego dnia .
4

Zachęcaj dziecko do przestać jeść , gdy jest pełna . Nie wymaga jej " oczyścić swój talerz . "
5

dać dziecku zdrowe przekąski , kiedy jest głodny . Jeśli Twoje dziecko jest zbyt głodny , będzie on skłonny do przejadania się podczas posiłków i jeść niezdrowe przekąski . Przekąski takie jak chipsy i słodycze powodują przyrost masy ciała , ale ze świeżych owoców i warzyw nie będzie.
6

Zachęcaj dziecko do udziału w regularnej aktywności fizycznej . Dodać do ćwiczeń i zabawy działalności rodziny. Zabierz rodzinę na wędrówki , przejażdżki rowerowe , na basen społeczności i innych aktywności wycieczki zorientowanych .
7

terminie telewizor dla dziecka do mniej niż dwie godziny dziennie , zgodnie z zaleceniami Surgeon General . Czas telewizyjny obejmuje czas spędzony na graniu w gry wideo , a także oglądanie telewizji . Zachęcaj dziecko do udziału w bardziej aktywny wypoczynek , zamiast oglądania telewizji lub grania w gry wideo . Imperium