Ćwiczenia dla dzieci , aby monitorować Heartbeats

Ćwiczenia dla dzieci , które pomogą monitorować ich bicie serca może poprawić świadomość zdrowego serca przydatności . Nauczanie techniki lokalizacji i puls bicia serca pomaga do liczenia dzieci uczą ćwiczeń wpływa na ich serca. Gra zwiększa tętno i monitorowania bicia serca po długie okresy grać pomóc dzieciom zrozumieć znaczenie aktywności . To zrozumienie utoruje drogę do zdrowego stylu życia . Pulse

Elevate tętno przez marsz w miejscu . Czydorośli to zrobić z dzieckiem . Maszerować przez pięć minut . Pokaż dziecku, jak położyć palec wskazujący i środkowy na ich tętnicy szyjnej , znajduje się w szyi . Pytanie dziecka i zapytać, czy mogą czuć własne bicie serca . Pytanie ich o to , jak szybko bije i jak silne jest uczucie. Niech czują szyję dorosłego . Liczyć się z dzieckiem , podczas gdy monitorowanie rytmu dorosłych. Powinna być niższa niżdziecka ułatwiając liczyć .

Powtórz ćwiczenie , maszerując przez jedną minutę . Niechdziecko zlokalizować puls na nadgarstku dorosłych. Czydziecko starają się zlokalizować ich puls na ich nadgarstku . Będzie tonieco trudniejsze , jakimpuls bywa mniejsza od dzieci .
Odpoczynku Oceń

Usiądź i odpocznij przez 15 minut , ażtętno jest przy normalnej szybkości spoczynku. Dla dziecka , będzie to zależeć od wieku . Dzieci do lat 10 będą prawdopodobnie mieć tętno spoczynkowe 100 do 130 uderzeń na minutę . Dorosłych powinno być od 65 do 90 uderzeń na minutę . Podczas odpoczynku wyjaśnić, co się dzieje na tętno .

Masz praktykę dziecko biorąc puls podczas odpoczynku . Używać zegarka z drugiej strony i pokazać dziecku , jak monitorować przez jedną minutę . Zliczy impuls z palców na tętnicy szyjnej na jedną minutę . Pozwoli to określić tętno spoczynku . Imperium Elevate Heartbeat

Skocz liny przez 15 minut . Weź puls natychmiast po zakończeniu . Pomóż dziecku odnaleźć puls i pomóc im monitorować zegarek , licząc na jedną minutę . Weź puls co pięć minut , aby zobaczyć, jak długo to trwa doserca , aby powrócić do stawki odpoczynku .

Przełącz na trampolinie przez 15 minut . Weź puls natychmiast po skoki . Liczyć na jedną minutę . Odpocząć przez 10 minut i mieć puls ponownie. U zdrowego sercaserca powinny powrócić do szybkości spoczywa na końcu 10 minuty. Osoby różnią się , więc nie obawiać, jeślitempo jest wolniejsze , aby powrócić .

Jeździć na rowerze przez 15 minut bez przerwy. Weź puls natychmiast po zatrzymaniu . Liczyć na jedną minutę . Czydziecko porównać swoje tętno na stopie dorosłych. Omów różnicę .
Grupy dziecięce

Naucz poprzednie etapy impulsu biorąc metod do grupy dzieci . Mieć dzieci gry w słowa przez 15 minut . Czy wszystkie dzieci znaleźć ich puls i liczyć na jedną minutę . Je wziąć ich puls co pięć minut , aby zobaczyć, jak długo to trwa , aby powrócić do stawki odpoczynku . Wiele będzie stracić ich liczby , ale zachęcić ich liczyć w ciągu najbliższych pięciu minut. Dla młodszych dzieci , skrócić czas do liczenia do 15 lub 30 drugiego okresu .

Zagraj w grę z "kaczka , kaczka, gęś ". Tworzy krąg dzieci . Mają jednego gracza " to. " Czy "to" biegać po okręgu , a następnie wybierz jedno z dzieci w kręgu . Poklepał dziecko będzie ścigać "to" na okręgu , aż je złapać i oznaczyć je . Po wyścigu dookoła kręgu kaczki i gęsi , mają te dwa dzieci biorą ich puls przez 15 sekund , porównując ceny impulsu . Nadal w grze , biorąc puls po każdej " to. " To będzie działać ze starszymi dziećmi , jak również, ale zrobićkoło bardzo duży .

Grania w gry i robić ćwiczeń fizycznych z dziećmi będzie ich świadomość znaczenia ćwiczeń i jak odnosi się do kondycji serca . Zabawa z dziećmi mogą również pomóc dorośli dostać te potrzebne podwyższone tętno dla kondycji układu sercowo-naczyniowego . Imperium