Dieta dla dzieci z wysokim poziomem cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu jest dużo troski o dzieci , jak i dla dorosłych. Gdy jest zbyt dużo cholesterolu w ścianach tętnic, nagromadzenie bloków płytki nazębnejprzepływ krwi do serca i innych ważnych organów . Zdrowej diety, nie tylko zmniejsza wysoki poziom cholesterolu , ale także zmniejsza ryzyko wystąpienia dziecięcej otyłości. Według American Heart Association ,zdrowa dieta łączy żywności, które są niskie stężenia cholesterolu i tłuszczów nasyconych na bieżąco . Możesz złamać tych produktów określone dla każdej z trzech głównych posiłków dziennie : śniadanie, obiad i kolacja. Śniadanie

Na śniadanie , spróbuj owoce, całe ziarna zbóż , płatki owsiane i jogurt . Pokarmy , które są bogate w błonnik rozpuszczalny , takie jak owoce i płatki owsiane , może pomóc obniżyć poziom cholesterolu . Baw się i łączyć pokarmy , które oferują bardziej spełniające posiłek. Wymieszać jogurt z niektórych muesli pełnoziarnistego lub dodaj plasterki banana na miskę zbożowych . Dzieci uwielbiają różne . Rozpoczynającdzień od zdrowego śniadania daje im energię na resztę dnia Foto

Zdrowe . Wskazówka: Użyj chude mleko zamiast 2 procent . Twoje dzieci nie będą nawet wiedzieć, różnicę .
Lunch &Dinner

Na lunch i kolację , spróbuj mieszania warzyw zdrowych białek . Grill i piec żywność zamiast smażenia lub głębokiego smażenia ich . Głęboko smażone pokarmy, które są oblepione oleju są pełne tłuszczów nasyconych . Użyj razowy zamiast białego chleba na kanapki . Zamiast salami i Bolonii , zrobić kanapki z sera i pomidorów w plasterkach lub używać chudego indyka . Chudego indyka zawiera mniej tłuszczu niż salami i Bolonii . Zawsze pamiętaj, aby służyć stronie świeżych owoców dla dzieci, aby skubać na Twitterze

Zdrowe Porada : . Ryb i drobiu są zdrowe substytuty mięsa , jeśli chodzi o obiad. Spróbuj regularne dania mięsne z ryb i drobiu , a nie . Ryby zawierają kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe, które są znane jako dobre dla serca , zmniejszając ciśnienie krwi .

Przekąski

ważne są zdrowe przekąski do jedzenia między posiłkami . Mają dzieci od będąc na diecie fast foodów i dostarczyć im energii . Warzywa, świeże owoce, orzechy , krakersy , pieczywo pełnoziarniste i ser wspaniałe przekąski dla dzieci w każdym wieku . Zgodnie z Mayo Clinic , badania wykazały, że orzechy mogą znacznie obniżyć poziom cholesterolu we krwi

Zdrowe Porada : . Mieć zdrowe przekąski łatwo dostępne w Twojej szafce lub lodówce . Pociąć jakieś jabłka, marchew i seler lub zostawić je w jednym służyć plastikowych toreb w lodówce , albo zrobić domowe worki mieszanki szlak z dużą ilością owoców i orzechów . Dzieci są bardzo aktywne i lubią złapać przekąski i gotowe. Pozwoli to zachować je z chwytając torbę chipsów ziemniaczanych zamiast . Imperium