Jak być po prostu w porządku i nie chcieć umrzeć lub uciec?

Zrozumiałe jest, że czujesz się przytłoczony wyzwaniami życia i rozważasz ekstremalne działania, takie jak chęć śmierci lub ucieczki. Istnieją jednak alternatywne podejścia do radzenia sobie z tymi trudnymi emocjami i poszukiwania sposobów radzenia sobie z nimi. Życie może być wyzwaniem, ale istnieje kilka strategii, które mogą pomóc Ci rozwinąć odporność i przetrwać trudne chwile.

1. Poszukaj profesjonalnej pomocy:

Rozmowa z terapeutą, doradcą lub pracownikiem służby zdrowia może być niezwykle korzystna w radzeniu sobie z trudnymi emocjami i zrozumieniu stojących przed nimi wyzwań. Mogą zapewnić wskazówki, wsparcie i strategie mające na celu poprawę Twojego dobrostanu psychicznego i emocjonalnego.

2. Buduj silne relacje:

Otocz się wspierającymi przyjaciółmi, członkami rodziny lub społecznością, która może zaoferować emocjonalne wsparcie i zrozumienie. Skontaktuj się z bliskimi i powiedz im, jak się czujesz.

3. Praktykuj samoopiekę:

Pamiętaj, aby zadbać o swoje podstawowe potrzeby fizyczne i emocjonalne. Obejmuje to odpowiedni odpoczynek, spożywanie zdrowych posiłków, regularne ćwiczenia, angażowanie się w ulubione hobby i wyznaczanie granic w celu radzenia sobie ze stresem.

4. Znajdź przyjemność:

Zidentyfikuj działania, zainteresowania lub hobby, które sprawiają ci przyjemność i skup się na nich, aby stworzyć poczucie spełnienia. Angażowanie się w zajęcia, które sprawiają Ci przyjemność, może podnieść Cię na duchu i zapewnić poczucie celu.

5. Bądź wdzięczny:

Znajdź czas na docenienie pozytywnych aspektów swojego życia. Praktykowanie wdzięczności może pomóc zmienić perspektywę i skupić się na dobrych rzeczach, zamiast rozwodzić się nad negatywami.

6. Uważność i relaks:

Włącz praktyki uważności, ćwiczenia głębokiego oddychania lub jogę do swojej codziennej rutyny, aby radzić sobie ze stresem i promować relaks. Techniki te mogą pomóc Ci stać się bardziej świadomym swoich emocji i myśli.

7. Unikaj nadużywania substancji:

Substancje takie jak alkohol lub narkotyki mogą zapewnić chwilową ulgę, ale na dłuższą metę mogą pogorszyć stan psychiczny i emocjonalny. Szukaj zdrowszych mechanizmów radzenia sobie z trudnymi emocjami.

8. Wyznaczaj małe, osiągalne cele:

Podziel większe cele na mniejsze, łatwe do wykonania kroki. Osiągnięcie tych mniejszych celów może zapewnić poczucie spełnienia i zwiększyć pewność siebie.

9. Rób przerwy i szukaj nowych doświadczeń:

Jeśli to możliwe, rób przerwy od przytłaczających sytuacji lub środowisk. Odkrywanie nowych miejsc lub próbowanie nowych zajęć może przynieść poczucie ekscytacji i zmiany.

10. Praktykuj współczucie dla siebie:

Bądź dla siebie miły i wyrozumiały. Każdy stoi przed wyzwaniami i nie ma nic złego w odczuwaniu smutku lub przygnębienia. Wybacz sobie swoje błędy i skup się na rozwoju osobistym.

Pamiętaj, że możesz szukać pomocy, gdy czujesz się przytłoczony. Dostępne są zasoby i wsparcie, które pomogą Ci przetrwać trudne chwile. Nie jesteś sam w swoich zmaganiach i istnieje nadzieja na poprawę i znalezienie bardziej satysfakcjonującej ścieżki naprzód.