Jak zajść w ciążę Ponad 40

zajście w ciążę w 40 roku życia może być trudne , jak biologiczne zegary mają zwykle surowe ograniczenia. Jestwyższa ze względu na ryzyko ciąży wszystkich wyzwań , które zmagają się kobiety na 40 lub powyżej : bezpłodność , poronienia, wady wrodzone i powikłań pracy to tylko niektóre z tych największych . Jednak zajścia w ciążę , kiedy masz ponad 40 , nie jest możliwe , jeśli kilka modyfikacje behawioralne są met.Things czego potrzebujesz
zestawu owulacji predyktorem
Witaminy
Pokaż więcej instrukcji
kroków do Zdrowa ciąża w 40
1

Unikaj stresu i spożywania napojów alkoholowych . Czynniki te odgrywają ogromną rolę w ogólny stan zdrowia , a także zdolność do zajścia w ciążę w 40 i później. Stres może siać spustoszenie na hormony , które mogą powodować nieregularne cykle miesiączkowe i zapobiec owulacji . Znajdź aktywność, która relaksuje się i ćwiczyć codziennie. Spróbuj delikatne ćwiczenia , joga, medytacja, czytanie lub słuchanie łagodnej muzyki . Spożycie alkoholu może powodować szereg zaburzeń , takich jak brak jajeczkowania , zaburzenia jajnika i nieprawidłowego rozwoju endometrium . Pić z umiarem lub wstrzymać się całkowicie uniknąć jednego z tych powikłań .
2

owulacja Utwór pochodzi znaleźć swój najlepszy czas , aby zajść w ciążę . To jest ważniejsze jak wiek , ponieważszansa na zajście w ciążę zmniejsza wraz z upływem czasu . Użyj podstawowej termometr , aby dowiedzieć się cykle organizmu . To śledzi zmiany temperatury ciała i temperatury , aby w tym pomóc określić kiedy owulacja . Śledzić daty owulacji przy użyciu zestawu owulacji predykcyjnych. Te znajdują się w lokalnym sklepie spożywczym lub narkotyków cielesne i może ocenić zmiany w każdym badaniu moczu lub test śliny .
3

Zatrudnimy diety i ćwiczeń w ramach zdrowego stylu życia . Dobrze zbilansowana dieta musi zawierać węglowodany złożone , świeże owoce i warzywa i chude mięso . Całe ziarna chleba , otręby pszenne , jagody , brokuły , szpinak , łosoś i śledź są wielkie żywność dla kobiety próbą ciąży . Zawierają ćwiczenia do schematu co najmniej 30 minutdziennie, pięć dni w tygodniu . Łagodnym do umiarkowanego treningu siłowego i ćwiczeń sercowo-naczyniowych może pomóc ogromnie. Nie musisz należeć do siłowni; fizyczny może być przeprowadzone wewnątrz i wokół domu. Możesz używać sztangi i ciężarki kostki zdobyć siłę , i zatrudniają działań, takich jak chodzenie, pływanie i lekkiego joggingu spełnić treningu cardio .
4

Weź suplementów witaminowych . Czasami jest to trudne do uzyskania wszystkich niezbędnych witamin i minerałów z zaledwie źródeł żywności . Biorąc prenatalnych witamin lub multiwitaminy , można uzupełnić brak składników odżywczych , które pomogą w ciąży . Żelaza , wapnia , cynku , kwasu foliowego i witaminy B6 są szczególnie ważne dla kobiet, aby osiągnąć optymalną płodność. Jeśli występuje niedobór któregokolwiek z tych witamin i składników mineralnych , szanse na zajście w ciążę może być ograniczona. Aby dowiedzieć się, jeśli brakuje w tych dziedzinach , do lekarza na badanie krwi . Ona będzie w stanie określić , czy konieczne jest uzupełnienie diety z niektórych składników odżywczych . Pamiętaj, że odżywianie jest ważne przed ciążą oraz w czasie ciąży .