Problemy z brakiem snu

Większość osób wymaga od siedmiu do dziewięciu godzin snu na dobę , aby działać w najlepszym , choć wiele będzie nalegać , że oni naprawdę nie wymagają . To nie znaczy , że to nie jest możliwe, aby uzyskać przez na mniej niż siedem godzin na dobę , ale według badań podano w " Washington Post ", konsekwentnie pozbawia siebie snu może powodować wiele problemów zdrowotnych . Organizmu naturalny rytm jest spać w najgłębszej części nocy i funkcji podczas godzin światła słonecznego . Zakłócanie tej rutyny odrzuca wiele rutynowych funkcji organizmu . Układu krążenia Trudności

Kiedy ludzie zbyt mało snu ,ciało odwraca do stanu alarmowego , zwiększając ciśnienie krwi i mózgu uwalnianie hormonów stresu , które to tworzą ryzyko ataku serca i udaru mózgu , według raportu w " The Washington Post ". Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Chicago , a opisana w " The Journal of American Medical Association " wykazały również związek między zbyt mało snu i choroby serca . Pacjenci , którzy spali mniej niż pięć godzin na dobę były dwa i pół razy bardziej narażone na gromadzenie się płytki nazębnej w naczyniach serca . Naukowców teorię, że ponieważ ciśnienie krwi zazwyczaj spada podczas snu , osoby poszliśmy dłuższe okresy z wyższym ciśnieniem krwi , a to z kolei wypadają tablica w tętnicy .
Weight Gain

2004 badanie przeprowadzone przez University of Chicago znalazł związek między brakiem snu i przyrostu masy ciała . Skrócone cykle snu w badanych spowodowało wzrost produkcji greliny hormonów , która mówi , że ciało jest głodny i musi jeść . Jednocześnie poziom hormonu leptyny , który sygnalizuje organizmowi , że jest pełna i może przestać jeść , poszedł w dół . Osoby pozbawione snu nie tylko jadł więcej , ale wybrał złe żywności : słodycze, ciasta i inne przedmioty o dużej zawartości cukru rafinowanego . Naukowców teorię, że ich ciała wymagających natychmiastowej energii dostarczanej przez węglowodany proste .
Rak

Niektóre badania wykazały związek między pracowników zmianowych cmentarz i częstością piersi i raka jelita grubego , według " The Washington Post . Naukowcy uważają, że wystawienie na działanie światła w normalnych godzinach spania zmniejsza produkcję mózgu melatoniny , hormonu , który pomaga zapobiegać rakowi .
słabego funkcjonowania

Oprócz zdrowia zagrożeń związanych z coraz zbyt mało snu ,deficyt funkcji poznawczych wpływa również czujność i sen . Sleepdex.org wskazuje, że zgodnie z National Highway Traffic Safety Administration , 20 procent wszystkich kierowców przyznaje się do że zasnął za kierownicą pojazdu, co najmniej raz . W przeciętnym roku , senne sterowniki są odpowiedzialne za 100 tysięcy wypadków drogowych i 1550 ofiar śmiertelnych . senny pracownicy zmianowi przyczyniły się do wycieku ropy naftowej Exxon Valdez . Brak dostatecznej snu spowalnia czas reakcji i zaburza koncentracji .