Ciążowe Jakie przekąski

* Owoce: Owoce to świetny sposób na uzyskanie codziennej dawki witamin, minerałów i błonnika. Niektóre dobre opcje obejmują jabłka, pomarańcze, banany, winogrona i truskawki.

* Warzywa: Warzywa to kolejny świetny sposób na uzyskanie codziennej dawki witamin, minerałów i błonnika. Niektóre dobre opcje obejmują marchew, brokuły, seler, ogórki i pomidory.

* Pełne ziarna: Całe ziarna są dobrym źródłem energii, błonnika i witamin z grupy B. Niektóre dobre opcje obejmują chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż, płatki owsiane i komosę ryżową.

* Chude białko: Chude białko jest niezbędne do budowy i utrzymania masy mięśniowej. Niektóre dobre opcje obejmują grillowanego kurczaka, ryby, tofu i fasolę.

* Zdrowe tłuszcze: Zdrowe tłuszcze są ważne dla zdrowia serca i funkcjonowania mózgu. Niektóre dobre opcje obejmują oliwę z oliwek, awokado, orzechy i nasiona.

* Nabiał: Produkty mleczne są dobrym źródłem wapnia, białka i witaminy D. Niektóre dobre opcje obejmują mleko, jogurt, ser i kefir.

* Woda: Woda jest niezbędna dla ogólnego stanu zdrowia. Pamiętaj, aby pić dużo wody w ciągu dnia, zwłaszcza gdy jesteś w ciąży.