Jakich pokarmów możesz unikać w ciąży?
1. Surowe lub niedogotowane mięso, drób i owoce morza :
- Mięso, drób i niektóre owoce morza należy dokładnie ugotować, aby wyeliminować szkodliwe bakterie, takie jak Listeria, Salmonella i E. coli.
- Unikaj surowych lub niedogotowanych potraw, takich jak sushi, sashimi, rzadki stek i niedogotowany drób.
2. Ryby bogate w rtęć :
- Niektóre ryby zawierają wyższy poziom rtęci, która może być szkodliwa dla rozwijającego się układu nerwowego płodu.
- Unikaj ryb takich jak rekin, miecznik, makrela królewska i płytecznik. Wybieraj produkty o niskiej zawartości rtęci, takie jak łosoś, pstrąg i sardynki.
3. Niepasteryzowane mleko i miękkie sery :
- Niepasteryzowane mleko i miękkie sery (brie, camembert, feta itp.) mogą zawierać szkodliwe bakterie, w tym Listerię.
- Zamiast tego wybieraj mleko pasteryzowane i twarde sery.
4. Surowe jajka :
- Surowe jaja niosą ze sobą ryzyko skażenia Salmonellą, która może prowadzić do zatrucia pokarmowego.
- Unikaj surowych jajek, domowego majonezu i potraw zawierających surowe jaja, takich jak sos sałatkowy Cezar.
5. Wątroba i podroby :
- Wątroba i inne podroby są bogate w witaminę A, ale nadmierne spożycie może prowadzić do toksyczności witaminy A.
- Podczas ciąży ogranicz spożycie wątroby do jednego lub dwóch razy w miesiącu.
6. Tuńczyk w puszce o wysokiej zawartości rtęci :
- Lekki tuńczyk w puszkach ma zazwyczaj niską zawartość rtęci, ale tuńczyk biały w puszce może zawierać wyższe poziomy.
- Ogranicz spożycie tuńczyka białego do nie więcej niż jednej porcji tygodniowo.
7. Kofeina :
- Ogranicz spożycie kofeiny do umiarkowanych ilości (do 200 miligramów dziennie).
- Unikaj nadmiernego spożycia kawy, herbaty, napojów energetycznych i czekolady.
8. Alkohol :
- W czasie ciąży należy całkowicie unikać alkoholu, ponieważ może on przenikać przez łożysko i szkodzić płódowi.
9. Nadmiernie przetworzona żywność :
- Ogranicz przetworzoną żywność, słodkie napoje i żywność bogatą w niezdrowe tłuszcze i sól.
- Skoncentruj się na dobrze zbilansowanej diecie bogatej w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka.
10. Domowa salsa :
- Unikaj niegotowanej salsy ze świeżych pomidorów, kolendry i cebuli, ponieważ mogą przenosić bakterie.
- Wybieraj kupną w sklepie salsę lub przygotuj ją z gotowanych pomidorów.
11. Kiełki :
- Surowe kiełki, takie jak lucerna, koniczyna i rzodkiewka, mogą zawierać szkodliwe bakterie, takie jak E. coli.
- Dokładnie ugotuj kiełki lub unikaj ich spożywania na surowo.
12. Hot dogi, wędliny i wędliny obiadowe :
- Te produkty spożywcze mogą zawierać Listerię, szczególnie jeśli nie są odpowiednio obsługiwane lub przechowywane.
- Wybieraj produkty pakowane w lodówce, z wyraźnymi datami przydatności do spożycia.
Zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem w celu uzyskania spersonalizowanych zaleceń dietetycznych w czasie ciąży. Mogą Ci pomóc w wyborze konkretnych produktów spożywczych, których należy unikać, oraz udzielić wskazówek, jak utrzymać zdrową i zbilansowaną dietę przez cały ten ważny czas.
- Czy przybierzesz na wadze w czasie ciąży pozamacicznej?
- Jaka pigułka może zakończyć wczesną ciążę?
- Co oznacza książka w cyfrowym teście ciążowym ept?
- Czy możesz być w ciąży, jeśli podczas oddawania moczu odczuwasz duży nacisk na pęcherz, a tkanka ma jasnoróżowy kolor?
- Bliźnięta syjamskie Fakty
- Czy można zrobić tatuaż w pierwszym trymestrze ciąży?
