Jestem bardzo niespokojnym 14-latkiem, który właśnie ugryzł Yano na podłodze w swojej sypialni. Boję się, że moja mama zajdzie w ciążę, a także obrzydliwi ludzie chodzący po okolicy. Co wpada w panikę?

Nie panikuj. Obgryzanie paznokci jest powszechnym nawykiem i prawdopodobnie nie powoduje żadnych poważnych problemów. Jeśli jednak się tym martwisz, możesz zrobić kilka rzeczy, aby przestać.

1. Zidentyfikuj swoje wyzwalacze. Jakie sytuacje lub emocje powodują, że obgryzasz paznokcie? Kiedy już wiesz, jakie są Twoje wyzwalacze, możesz ich unikać lub opracować strategie radzenia sobie z nimi bez obgryzania paznokci.

2. Obcinaj paznokcie na krótko. Dzięki temu będzie mniej kuszące, aby je ugryźć.

3. Nałóż gorzki lakier do paznokci. Może to pomóc powstrzymać Cię od obgryzania paznokci.

4. Noś rękawiczki. Może to pomóc fizycznie zapobiec obgryzaniu paznokci.

5. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub terapeutą. Jeśli nie możesz samodzielnie przestać obgryzać paznokci, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub terapeutą. Mogą zapewnić Ci wsparcie i wskazówki.

Oto kilka dodatkowych wskazówek, które mogą pomóc Ci przestać obgryzać paznokcie:

* Znajdź wiercącą się zabawkę lub inny przedmiot, którym możesz zająć ręce, gdy odczuwasz niepokój.

* Ćwicz techniki relaksacyjne, takie jak joga, głębokie oddychanie lub medytacja.

* Regularnie ćwicz.

* Jedz zdrową dietę.

* Wystarczająca ilość snu.

Jeśli obawiasz się, że Twoja mama zajdzie w ciążę, pamiętaj, że jest to możliwe tylko wtedy, gdy uprawiasz seks bez zabezpieczenia. Jeśli nie jesteś gotowy na seks, nie rób tego. Istnieje wiele innych sposobów, aby cieszyć się związkiem bez narażania się na ryzyko.

Jeśli chodzi o obrzydzanie ludzi, należy pamiętać, że każdy ma inne nawyki. Niektórzy ludzie mogą uważać obgryzanie paznokci za obrzydliwe, ale inni nie. Uważaj tylko na swoje otoczenie i staraj się unikać obgryzania paznokci w miejscach publicznych, jeśli się tym martwisz.