Jakie zmiany powinna wprowadzić kobieta w ciąży w spożyciu kofeiny?

Kobiety w ciąży powinny ograniczyć spożycie kofeiny do 200 miligramów dziennie. Ilość ta odpowiada w przybliżeniu dwóm filiżankom kawy, jednej puszce napoju energetycznego lub czterem filiżankom herbaty.

Niektóre badania sugerują, że wysokie spożycie kofeiny w czasie ciąży może wiązać się ze zwiększonym ryzykiem poronienia, przedwczesnego porodu i niskiej masy urodzeniowej. Należy jednak zauważyć, że badania te miały charakter obserwacyjny i nie wykazały związku przyczynowo-skutkowego.

Chociaż dokładny mechanizm wpływu kofeiny na ciążę nie jest w pełni poznany, uważa się, że kofeina może przenikać przez łożysko i docierać do płodu. Kofeina może również powodować zwężenie naczyń krwionośnych, co może ograniczyć ilość tlenu i składników odżywczych docierających do płodu.

Oprócz ograniczania spożycia kofeiny, kobiety w ciąży powinny również unikać innych źródeł kofeiny, takich jak czekolada, cola i napoje energetyczne. Ważne jest również dokładne czytanie etykiet żywności i napojów, ponieważ niektóre produkty mogą zawierać ukryte źródła kofeiny.

Jeśli jesteś w ciąży lub planujesz zajść w ciążę, porozmawiaj ze swoim lekarzem o spożyciu kofeiny.