Jaki jest PRIORYTET ćwiczeń fizycznych w czasie ciąży i po porodzie według American College of Obstetricians Gynecologists (ACOG)?

Według American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) priorytetem ćwiczeń w czasie ciąży i po porodzie jest:

1. Promuj zdrowie i dobre samopoczucie :Regularna aktywność fizyczna w czasie ciąży i po porodzie przynosi liczne korzyści zarówno matce, jak i dziecku, w tym korzystnie wpływa na zdrowie układu krążenia, poprawia nastrój, zmniejsza stres, utrzymuje prawidłową wagę oraz ułatwia poród.

2. Minimalizuj ryzyko związane z ciążą :Ćwiczenia w czasie ciąży mogą pomóc zmniejszyć ryzyko niektórych powikłań ciąży, takich jak cukrzyca ciążowa, stan przedrzucawkowy, poród przedwczesny i nadmierny przyrost masy ciała. Ponadto utrzymywanie aktywności po porodzie może pomóc zmniejszyć ryzyko depresji i lęku poporodowego.

3. Bezpiecznie utrzymuj lub poprawiaj kondycję :Kobiety w ciąży i po porodzie mogą bezpiecznie wykonywać większość form ćwiczeń, modyfikując je w razie potrzeby w celu dostosowania ich do zmieniającego się ciała. Regularna aktywność fizyczna może pomóc w utrzymaniu lub poprawie poziomu sprawności, co może ułatwić powrót do zdrowia po porodzie i przygotować organizm na przyszłe ciąże.

4. Szanuj indywidualne potrzeby :ACOG podkreśla także znaczenie poszanowania indywidualnych potrzeb i ograniczeń każdej kobiety w ciąży i po porodzie. Zalecenia dotyczące ćwiczeń powinny być dostosowane do historii zdrowia, poziomu sprawności i preferencji każdej kobiety, a w razie potrzeby pracownicy służby zdrowia powinni zapewniać wskazówki i nadzór.