Czy mama będąca w ciąży pali lub jest zestresowana? Czy jest to zdrowsze dla dziecka w łonie matki?
Palenie podczas ciąży
Palenie w czasie ciąży może zwiększać ryzyko:
* Przedwczesny poród
* Niska masa urodzeniowa
* Zespół nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS)
* Rozszczep wargi i podniebienia
* Trudności w uczeniu się
* Problemy behawioralne
Stres w czasie ciąży
Stres w czasie ciąży może również zwiększać ryzyko:
* Przedwczesny poród
* Niska masa urodzeniowa
* Niepokój płodu
* Depresja poporodowa
Dla kobiet w ciąży ważne jest, aby unikać palenia i radzić sobie ze stresem. Jeśli jesteś w ciąży i potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Dostępnych jest wiele zasobów, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem w czasie ciąży.
Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie ze stresem w czasie ciąży:
* Regularnie ćwicz.
* Jedz zdrową dietę.
* Wystarczająca ilość snu.
* Ćwicz techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja lub głębokie oddychanie.
* Porozmawiaj ze swoim partnerem, rodziną lub przyjaciółmi o swoich obawach.
* Dołącz do grupy wsparcia dla kobiet w ciąży.
Jeżeli w czasie ciąży doświadczasz silnego stresu, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą istnieć leki lub terapia, które pomogą Ci opanować poziom stresu.
