Jak się zachować , gdy siedzisz przy biurku
przewodniczącego
Pokaż więcej instrukcji
1
Czy rolki brzuch , gdy nie piszesz ! Przenieś swój brzuch i obecnie i dopóki nie są albo z oddechem lub czujesz żołądek coraz wyszło. Będziesz zaskoczony, jak dużo pracy z tym jest naprawdę. Twoje mięśnie brzucha zaczną się ból , ale będzie to spalić trochę kalorii w czasie, gdy siedzi się czyta e-maile, artykuły lub przeglądania Internetu .
2
Wstrząsnąć kolana i stopy. Możesz zrobić ten krok , nawet jeśli pisanie. Pomoże to z obiegu , jak również utrzymywanie w ruchu ciała . Leg odcinki są również zalecane podczas pracy na komputerze przez wiele godzin na raz. Przesuń nogi i obecnie , aż poczujesz , że ćwiczenia na nogi pracują .
3
Czy ćwiczenia głowy i szyi , gdy jest to możliwe. Poruszając głową w kręgach co raz na jakiś czas pomoże Ci zasnąć i zmotywowani . Można również wykonywać ćwiczenia na ramiona przesuwając ramiona w kółko.
4
Ćwicz bułeczki . Siedząc na krześle biurko , zacisnąć pośladki i zwolnić kilka razy . Jest to zalecane dla tych , którzy pracują w biurze lub w domu prywatnym . Jeśli jesteśprzedstawicielem obsługi klienta , poczekać, aż nie ma nikogo wokół lub mogą pojawić się dziwne spojrzenia.
5
Ćwiczenie nadgarstków . Kiedy nie piszesz na klawiaturze , wykonaj koliste ćwiczeń nadgarstka . To pomoże , jeśli masz chwilowy ból nadgarstka lub zespół cieśni nadgarstka .