Fakty dotyczące Starszych fizycznej

Bycie aktywnym fizycznie poprawia zdrowie na każdym etapie życia . Jednak, jak wiek ludzi , wielu z nich nie prowadzi regularny schematu ćwiczeń . W rzeczywistości , od lutego 2002 roku, trzy czwarte starszych Amerykanów nie wykonywać w zalecanych poziomach , według amerykańskiego lekarza rodzinnego . Korzyści

Odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej lub otyłością , poprawić wrażliwość na insulinę , obniżają ryzyko upadku , poprawić sen i pamięć krótkotrwałą , a może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, piersi , prostaty i odbytnicy .
Rekomendacje

ćwiczenia aerobowe , takie jak spacery czy pływanie jest dobre dla układu sercowo-naczyniowego . Odporność lub trening siłowy , takich jak podnoszenie ciężarów lub obsługa maszyn oporu , rozwija siłę mięśni i utrzymuje . Ćwiczenia rozciągające utrzymania i poprawy elastyczności . Zajęcia rekreacyjne w ustawieniach społecznych są również zalecane dla osób starszych , według Rady Michigan gubernatora na Fizycznej , Zdrowia i Sportu .
Lekarz Konsultacje

Jeśli masz znaczny stan zdrowia , takich jak choroby sercowo- , lub jeśli masz bardzo siedzący tryb życia , skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem schematu ćwiczeń . Ale nawet z ograniczeniami , ćwiczenia mogą pomóc w bardziej sprawny i czuć się dobrze .