Dlaczego małe dzieci powinny codziennie pić pół litra mleka?

Choć mleko dostarcza małym dzieciom niezbędnych składników odżywczych, pogląd, że codziennie należy pić pół litra mleka, niekoniecznie jest słuszny. Przeanalizujmy powody:

Zalecane spożycie: Zalecana dzienna ilość mleka lub produktów mlecznych dla dzieci w wieku od 2 do 3 lat wynosi około 2 filiżanek (16 uncji), a dla dzieci w wieku od 4 do 8 lat około 2 1/2 filiżanki (20 uncji). Przekroczenie tej ilości może nie być konieczne i może potencjalnie prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii.

Bilans składników odżywczych: Dobrze zbilansowana dieta, obejmująca różnorodne produkty z różnych grup żywności, może zapewnić dzieciom składniki odżywcze, których potrzebują, w tym wapń, białko i witaminy. Chociaż mleko jest doskonałym źródłem wapnia, inne produkty mleczne, takie jak ser i jogurt, a także produkty niezawierające nabiału bogate w wapń, takie jak wzbogacane mleko roślinne, ciemne warzywa liściaste oraz niektóre orzechy i nasiona, mogą przyczyniać się do spożycia wapnia .

Potrzeby żywieniowe są różne: Potrzeby żywieniowe dzieci różnią się w zależności od wieku, poziomu aktywności i różnic indywidualnych. Niektóre dzieci mogą mieć większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze ze względu na gwałtowny wzrost lub szczególne schorzenia, podczas gdy inne mogą mieć ograniczenia lub preferencje dietetyczne, które wpływają na spożycie mleka.

Inne napoje: Dzieci również muszą spożywać różnorodne płyny, aby zachować nawodnienie przez cały dzień. Woda jest najlepszym wyborem w celu nawodnienia organizmu, a umiarkowane ilości 100% soku owocowego rozcieńczonego wodą można włączyć do zbilansowanej diety.

Umiar jest kluczowy: Spożywanie zbyt dużej ilości mleka może potencjalnie wyprzeć inne pożywne produkty spożywcze i przyczynić się do przyrostu masy ciała, jeśli ogólne spożycie kalorii nie będzie odpowiednio kontrolowane. Ważne jest, aby zapewnić zbilansowaną dietę, obejmującą różnorodne produkty ze wszystkich grup żywności.

Zawsze wskazane jest skonsultowanie się z pediatrą lub dyplomowanym dietetykiem w celu ustalenia najlepszych zaleceń dietetycznych dostosowanych do konkretnych potrzeb i preferencji Twojego dziecka.