Jak pozbyć się z Charley Horse

Charley konia ( lub charlie koń ) jestbolesne kurcze mięśni lub skurcze , które zwykle dotyka ud, ud , łydek i stóp . Charley konia może wystąpić z powodu odwodnienia , niedoboru minerałów lub zmęczenia mięśni . Najbardziej bezpośrednie objawy obejmują obrzęk, skurcze mięśni , tkliwość i ból. To jestwspólne szkody w sportach kontaktowych , gdyż spowodowane przez siły uderzenia . Charley konia zwykle leczy całkowicie w ciągu kilku dni do miesiąca. Lód i kompresja może pomóc w procesie . Rzeczy, które musisz Foto Torba lodu Foto Compression bandażem lub skarpety
Pokaż więcej instrukcji
1

Zapakuj terenie z lodu . Zegnij nogę w kolanie i stosować lód na tym terenie w okresie 24-godzinnym.
2

Dodaj kompresji na tym terenie , jeżeli występuje obrzęk . Użyj bandaż kompresji lub skarpety kompresji (dostępnego w lokalnej aptece ) .
3

Elevate nogę , jeśli ból trwa. Prop nogę powyżej okolicy serca przy użyciu zestawu poduszki. Trzymaj nogi w pełni wygiętej pozycji.
4

Weź 400 jednostek witaminy E , jeśli masz przewlekłe nocne Charley konia . Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowanie niesteroidowych receptę lub anty- nie- i anty- zapalnych leków skurcze , które mogą zmniejszyć ból z powodu przewlekłych koni Charley .
5

Delikatnie regularnie masować uda , nogi , łydki i stopy , szczególnie po wysiłku fizycznym .
6

Dodaj bezbolesne rozciąganie . Usiądź na podłodze z nogami w przedniej części ciała . Z nogami na podłodze , rozciągnąć do przodu przez 30 sekund . Powtarzam , jeśli są wygodne robić. Imperium