Jak uniknąć gorącanaturalny sposób

Hot miga są zwykle opisywane jako drenaż doświadcza fizycznego i emocjonalnego oraz ból głowy, nudności , bezsenność, pocenie się i zaczerwienienie na klatce piersiowej, szyi i twarzy . Aby zapobiec lub zmniejszyć hot flash, pochodni upy , istniejewiele naturalnych rozwiązań, które można zbadać w celu skutecznego zwalczania objawów . Rzeczy, które musisz Foto Wody
Pokaż więcej instrukcji
1

Oddychaj głęboko i powoli , gdy czujesz , żezbliża się gorący na błysk . Spróbuj rozszerzyć swoją klatkę piersiową , jak oddychać , aby wywołać przywspółczulnego funkcje układu nerwowego i pomagają regulować temperaturę ciała normalnych . Ponadto, głębokie oddychanie jestświetny w łagodzeniu stresu, który wywołuje również gorąca .
2

Jedz tylko odpowiednią ilość jedzenia . Trawienie dużej ilości pokarmu w czasie zwiększa temperaturę ciała. Do kobiet, które są w ich wieku menopauzalnym , to często prowadzi do Hot Flash zaostrzeń . Byłoby lepiej jeść mniejsze , a częstsze posiłki w ciągu dnia .
3

Jedz odpowiedniego rodzaju żywności , aby uniknąć potknięcia się z gorącą przycisk zapłonu . Uważaj na jedzenie żywności, które zazwyczaj wywołują ataki . Gorące i pikantne potrawy , a także gorące napoje i alkohol są wspólne twórcy flash.
4

Pij wodę . Dla każdego, kto jest skłonny do coraz gorąca , pobyt uwodniony ma kluczowe znaczenie dla układu chłodzenia organizmu . Pitnej do 48 uncji wody w ciągu dnia będzie zapobiegać ciało przed przegrzaniem.
5

rzucić palenie. Tytoń jest jedną z dobrze znanych czynników wyzwalających gorąca. Oprócz palenia papierosów tytoniowych , ważne jest również , aby trzymać się z dala od zastosowania rur lub tytoń do żucia .
6

Przechowywać w chłodnym miejscu . Podczas gorących i wilgotnych porach roku , porzucić swoje kołdry dla kilku warstw osłon świetlnych , aby był fajny . Zmniejsz termostat , otworzyć okna i umieścić swój system wentylacji domu do pracy .
7

unikać pobytu na zewnątrz podczas gorących i wilgotnych porach roku . Rezygnują z wycieczek do jacuzzi . Kluczem do naturalnie unikając uderzenia gorąca od wejścia jest przez pobyt w chłodnych miejscach , co uniemożliwia organizmowi od ogrzewania .
8

Nosić ubrania z warstwami i odprowadzanie wilgoci . Na przykład , można nosić lekkie tank top na bluzce . To pozwoli Ci usunąć bluzkę w przypadku organizm nagle zaczyna przegrzania . Pojawiły się nowe materiały , które mogą Wick się pot z dala od skóry , pozostawiając ją w chłodnym i suchym .
9

Weź udział w zajęciach jogi , aby zarządzać stresem . Stres zawsze będzie częścią twojego życia . Jednak , aby uniknąć uderzenia gorąca , trzeba dowiedzieć się, jak zmniejszyć stres . Wiele kobiet zrobione przez robi medytacji , joga i inne techniki relaksacyjne . Pierwsze regularne masaż jest również pomocne w tym zakresie .
10

ćwiczeń dziennie. Ćwiczenie jestnajzdrowszym sposobem na zwiększenie poziomu aktywności , co zdarza się mieć pozytywny wpływ w zapobieganiu tylko o wszystko , który wyzwala uderzenia gorąca . Imperium