Jak utrzymać starszego dieta

odpowiednia dieta osób starszych odgrywa ogromną rolę w zachowaniu starszej osoby zdrowe . Wiele razy starsi ludzie chcą jeść i pić ten sam sposób, jak w młodszych latach . Problem polega na tym , że w późniejszych latachorganizm nie obsługiwać to dobrze. To może być trudne do zaakceptowania , ale zmiany muszą być wprowadzone . Instrukcja
1

Aby zarządzać starszych dietę trzeba najpierw zrozumieć , że energia potrzeby zmiany . Metabolizm zwalnia i tak nieciało . Dlatego potrzebne są mniej kalorii lub nadmierne przybieranie na wadze może . Jest to na tyle mocno na młodego człowieka do nadwagi nie mówiącstarszych jeden .

Wybierz spożycie kalorii w zależności od poziomu aktywności . Osoby w podeszłym wieku , którzy są bardzo aktywne potrzebują więcej kalorii niż ten, który jest łóżko jeździł . Być może niektóre prób i błędów , aby to po prostu prawo . Użyj urządzenia dziennika żywności i liczenia kalorii , aby śledzić , ile kalorii jeść .
2

więcej błonnika jest potrzebna i powinna być zwiększonatrochę w czasie , aby uniknąć biegunki . Łatwe spożywać miękkie pokarmy włókniste są najlepsze , takie jak płatki owsiane, zupy wysokiej włókien takich jak Split groch, warzywa gotowane na parze , owoce /soki i produkty pełnoziarniste . Podawać małe porcje , ale wiele odmian .

Starszych dieta powinna być również mało tłuszczu , zwłaszcza jeśli chodzi o mleka i mięsa . Zmniejszenie czerwonego mięsa i iść z ryb , drobiu, orzechów i ziaren dostatecznej białka . Wybierz niskotłuszczowy jogurt , ser , twaróg i mleko do mleczarni .
3

Spożywać cukru , soli i rafinowanych węglowodanów z umiarem. Nic nie jest w ogóle poza granice , chyba żelekarz tak mówi. To dobrze zjeść ulubiony deser lub posiłek do czasu , dopóki nie przesadzaj . Podeszłym wieku dieta jestnie tylkosposobem życia jeść za miesiąc lub dwa .

Kiedystarsza osoba zjada zalecanych będą one bardziej prawdopodobne , aby utrzymać ciśnienie krwi i poziom cholesterolu numery normalny . Będą one również o wiele zdrowsze i nie trzeba tak wiele, lub jakiekolwiek leki, które mają złe skutki uboczne .
4

starsza osoba z niedowagą i nie chce jeść ma specjalne potrzeby . Aby je jeść dowiedzieć się, co to jest, że oni korzystać . Na przykład, jeśli kochają kwiaty oferują kwiaty jako nagrodę . To może być gdzie chcą iść , czy coś chcą zrobić cokolwiek to jest z niego korzystać.

Miej plan odżywiania i zatrzymać jak na czas , jak to możliwe . Starsi ludzie potrzebują struktury i czasami denerwować , jeśli rzeczy nie są aktualne. Planowanie posiłków , tak aby wiedzieć , co jest na co dzień służył każdy posiłek .
5

Upewnijstarszych dieta zawiera dużo wody /cieczy . Pobyt uwodniony jest bardzo ważne, ponieważ zawartość wody w organizmie zmniejsza się z wiekiem . Zawierają wiele zdrowych napojów , takich jak lemoniady , Gatorade , herbaty ziołowe itp.

Extra wapnia i witaminy D są potrzebne , w miarę starzenia się organizmu nie wchłania go także. Suplementy są w porządku tak długo, jak są one wykonane prawidłowo , więc poprosić dietetyka o dawkowaniu i poinformować lekarza . Imperium