Jak określić maksymalne tętno Z pulsometr

rutynowa kontrola tętna odbywa się przy użyciu zaktualizowanego czujnika tętna pomaga w monitorowaniu zdrowie i stan serca. Monitory serca służyć jako jednostki miary , które mogą dać wyobrażenie, jak silne mięśnie serca. Pulsometr mierzy liczbę uderzeń serca w określonym przedziale czasowym; dlategotrudniej serce pracuje , tym wyższa tętno będzie . Instrukcja
1

Zmierz swoje tętno w stanie spoczynku przez leżącego nieruchomo z monitorem serca dołączony do klatki piersiowej . Oglądać na ekranie monitora lub wristwatch aby określić tętno . Najbardziej odpowiedni czas, aby zmierzyć tętno spoczynkowe jest wcześnie rano .
2

Zmierz tętno podczas ćwiczeń z maksymalną siłą przez rejestrację danych z czujnika tętna (lub ekranie zegarek ) , jak jesteś wykonywania. Upewnij się, że jesteś na lub w pobliżu swojej maksymalnej możliwej sportowego wysiłku . Porównaj ten pomiar tętna z tym z odpoczynku pomiaru tętna .
3

Nagraj odpoczynku tętno i tętno przez okres pięciu kolejnych dni . Dodaj do kwoty pomiar tętna podczas ćwiczeń i wyprowadzić średnią wartość od niej; to jest tętno maksymalne . Porównując to z serca odpoczynku daje dokładną koncepcję swojej wydolności serca. Imperium