Ćwiczenia fizyczne terapia A Aide Strona główna Zdrowie

Dom pomocnicy ćwiczenia fizyczne zdrowie włączenie terapii do codziennej rutyny w kontaktach z klientami, jak i pacjentów . Aby zapobiec urazom , mięśnie muszą się poruszać, rozciągać i wzmocnić , z których wszystkie pomagają zmniejszyć degenerację mięśni i stawów . Upewnij się, że Twój dom zdrowotnej doradca , doradca lubopiekuńczy dla członka rodziny , świadczy usługi fizykoterapii . Ramion i barków
z pomocy doradcy domu zdrowia , ludzie mogą rozciągnąć stawy , które nie są elastyczne .

Według Rozciąganie Handbook,ramię jest podatna na uszkodzenia ze względu na brak dopływu krwi . Łzy mięśni barku , bóle i napięcia są najbardziej powszechne wśródosób starszych z powodu degeneracji z procesu starzenia się . Uniknąć obrażeń przez rozciąganie i wzmacnianie barku i ramion . Łopatki rozciąga , w pozycji siedzącej lub stojącej , obejmuje " odcinek ramię ", w którym jeden prosty ramię sięga na piersi i rozciąga mięsień naramienny. Włączenie czworoboczny ( wierzchołka ramię ) odcinek , umieszczając wewnątrz ramię prosto do ściany , z dużej odległości , aby poczuć napięcie w mięśniach . Innym sposobem, aby rozciągnąć barki i ramiona ma przeplotu palce za plecami , spróbuj wyprostować ramiona i naciśnij dłonie .
Pleców i szyi

Włączenie łagodny zakręty i odcinki , jak również ćwiczenia wzmacniające na plecach i szyi . Aby rozciągnąć i rozluźnić kręgosłup ,klient siedzi wysoki w stabilnej i solidnej krzesła. Trzymaj biodra prosto podczas gdyprawa ręka dotrze na tyły lewej rączce krześle . Wdech i wydłużać kręgosłup , a następnie wydech i delikatnie nadal skręcać . Powtórzyć po drugiej stronie. Na rozciąganie plecy ,klient leży na brzuchu z nogami razem i wyciągniętymi prosto . Klient kładzie ręce na ciele obok klatki piersiowej i naciśnie się jednocześnie wyciągając ramiona i łopatki z powrotem . Inną metodą jest powrót rozciągając wykonywania kot - krowa . Na twardą powierzchnię ,klient ustawia jej ciało na czworakach , kolana i ręce . Nawdychać łuk plecy i spójrz w górę , a następnie wydech , okrągłe plecy , i spojrzeć w dół .

Nogi i kostki

rozciągnąć mięśnie nóg , takich jak ścięgna i cieląt , za pomocą długiej taśmy lub liny i leżącej na plecach . Rozciągnąć nogi prosto i owinąć pas wokół prawej nogi . Doprowadzić nogę prosto w górę , aż do odcinków mięśni i przytrzymaj przez 30 sekund do minuty . Upuścić samą nogę na ciele i przechowywania , należy z otwarciem nogę po przeciwnej stronie i przechowywania . Powtórz z lewej nogi . Aby rozciągnąć i wzmocnić kostki , usiąść w fotelu wysoki , podnieś prawą nogę lekko i śledzenia alfabetu stopą , małe i duże litery . Powtórz z lewą nogą . Aby wzmocnić mięśnie nóg , wyposażone w piłkę ćwiczeń do rutyny . Umieścić piłkę o ścianę , a następnie umieścić plecami rywala . Ustaw szerokość stopy barków , oprzyj się na kuli , i powoli kucać , aż uda są równoległe do ziemi . Przytrzymaj i powtórzyć kilka razy . Imperium