Jak odzyskać od opiekuna Burnout

Opiekun przepalenia jestczęstym zjawiskiem zarówno dla tych, którzy pracują zawodowo lub osobiście dbając po potrzebinfirmed . Depresja, niepokój , zmęczenie fizyczne i psychiczne , utrata apetytu i zmiany w snu i zdrowia może wszystko wskazuje cierpi na opiekuna wypalenia . Opiekunowie są tak opakowane w opiece nad innymi , często zaniedbują swoje własne potrzeby i poczucie winy, kiedy nie spędza czasu z innymi. Dbaj o siebie powinien być twoim priorytetem numer jeden , gdy wbita w roli opiekuna -zdrowsze będzie pomóc w opiece nad pacjentami . Instrukcja
1

przyznać i zaakceptować swoje uczucia i emocje i pozwolić sobie na żal , gniew , frustrację lub urazy podczas spędzać czas z przyjaciółmi, rodziną i doradców , którzy mogą słuchać i oferują wsparcie i zachętę . Farszu swoje emocje w dół jest niezdrowe i prowadzi do głębokiej rozstawiony urazy , które mogą później zaszkodzić opiekę nad pacjentem .
2

Zostań lepiej wykształceni i bardziej wyposażone dbać o chorobie twojego pacjenta. Wielu doświadczonych specjalistów zajmowały się sprawami stoją i może zaoferować wnikliwe porady i wskazówki , które uczynią twój opiekuńczość doświadczenie łatwiejsze i spełnienia dla Ciebie .
3

Zrób sobie przerwę wykorzystując wytchnienia usług opiekuńczych . Opiekę zastępczą może przyjść przez przyjaciół, członków Kościoła , członków rodziny lub specjalistów , którzy przybyli w celu łagodzenia cię albo na jeden dzień , na kilka dni, a może tygodni w czasie , gdy je odzyskać . Należy to zrobić co najmniej jeden dzień w tygodniu pół , aby utrzymać się z doświadczania przyszłości wypalenia .
4

rozgraniczenia między osobistego czasu i czasu pracy , tworząc specyficzne rytuały , które tworzą dla Ciebie doświadczenie " zwolnij " i poza czasem . Nawet jeśli mieszkasz zinfirmed , kiedy śpią można rozwijać nawyki , które koncentrują się wokół "ja" w czasie , takie jak gorąca kąpiel , relaksujący książki lub specjalny posiłek .
5

Walk burnout przez karmienie sobie zdrową żywność , wykonywania, a unikanie kofeiny , cukru i żywności o wysokiej zawartości tłuszczu . Unikaj własny medicating się spać z alkoholu lub narkotyków i zamiast stworzyć relaksujący rytuał przez rozciąganie , głębokie oddychanie i taśm relaksacyjnych . Imperium