Jak przezwyciężyć dwubiegunowe zaburzenia osobowości

Nieprawidłowości chemii i aktywności neuronalnej mózgu odpowiadają za zmian nastroju, od głębokości zagłębień do ciemnego maksimów energetycznych , związanych z zaburzeniem dwubiegunowym , znany również jako depresja maniakalna . Choroba afektywna dwubiegunowa prowadzi gamę od łagodnego do ciężkiego i przerywany , z szybką jazdę na rowerze. Towarzyszące zmiany osobowości - w tym smutku , rozpaczy , nadpobudliwość , drażliwość , utrata wyroku , nietolerancji i wściekłości - mogą być katastrofalne do stosunków pracy i może uczynić niemożliwe . Jeślibipolarny indywidualna jest zobowiązana do bycia odpowiedzialnym , istnieje kilka strategii samoopieki , które mogą pomóc . Instrukcja
dobrych praktyk samoopieki
1

Get wystarczające , regularny sen. Jeśli nie masz wystarczająco dużo śpi , masz większe szanse , aby stać się manii lub hipomanii . Nawet pobyt na jawie na koniec filmu może rzucać dwubiegunowy osobę z toru i wytrącenia ekstremalne zmiany osobowości .
2

Skonsultuj się z lekarzem . Choroba afektywna dwubiegunowa jest trudne , a czasem niemożliwe do złagodzenia w naturalnych środków; Może być konieczne leczenie . Należy pamiętać, że jest to bardzo niebezpieczne przerywać leczenia.
3

Get kątem związanych z nimi problemów zdrowotnych . Wiele innych warunków może współistnieć z chorobą dwubiegunową; obejmują one celiakię lub nietolerancję glutenu , zespół napięcia przedmiesiączkowego , niedoczynność tarczycy, zaburzenia równowagi lub histaminy . Korygowania niedoborów składników odżywczych , hormonów i unikając wyważania substancje drażniące mogą epizody mniej dotkliwe . Pewne warunki współpracy , kartę mogą być trudne do zdiagnozowania. Ścieżka zdrowia może przetestować i leczeniu wielu schorzeń sub - klinicznych .
4

Ograniczać spożycie kofeiny , alkoholu , tytoniu, i fast foodów . Kofeina może zwiększyć niepokój , alkohol osłabia działanie mózgu , a tytoń może organizm mniej zdolne do reagowania na stres.
5

Spróbuj Whole Foods dieta bogata w białka włókien roślin i wysokiej jakości . Pokarmy takie jak tofu, quinoa , ryż brązowy , squash , seler, czerwona papryka , brokuły i ciemnych, zielonych liściastych może pomóc transakcję ciała i umysłu ze stresem .
6

Jedz dużo odłowu ryb zimnowodnych lub podjąć suplementów oleju rybnego . Badania sugerują, że kwasy tłuszczowe omega-3 w tych źródeł może promować dłuższe okresy stabilnego nastroju . Inne źródła Omega -3 kwasy tłuszczowe m.in. orzechy włoskie, nasiona konopi , nasiona lnu, nasiona chia i jadalne sinice , takich jak spirulina . Kupując suplementy olej z ryb , upewnij się, że etykieta wskazuje, że produkt jest wolny od heksanu , rtęci i innych zanieczyszczeń .
7

ćwiczeń . Nie zajmie dużo; Energiczny 30 - minutowego spaceru każdego dnia pomaga ustabilizować nastrój i poprawia ogólny stan zdrowia . Imperium