Jak zapobiec Bipolar Disorder

Chociaż choroba dwubiegunowa ogół nie można wyleczyć lub całkowicie uniknąć , może być w stanie zapobiec epizodów maniakalnych i wahania nastroju poprzez współpracę z lekarzem w celu opracowania skutecznego procesu leczenia. Instrukcja
zapobiec dwubiegunowa
1

Znajdź jakości opieki psychiatrycznej. Czuć się komfortowo , szanowany i mógł mówić szczerze o swoim stanie z lekarzem jest niezbędna zarówno do leczenia i sposobu radzenia sobie w chorobie afektywnej dwubiegunowej . Musisz wiedzieć, którym możesz ufać lekarzowi , aby słuchać swoich obaw i myśli o swoim leczeniu . Może to być pomocne , aby poprosić o rekomendacje od innych lekarzy i pacjentów, aby znaleźć lekarza dla Ciebie.
2

Utrzymuj regularny dzienny wykonywania rutynowych . Nie tylko ćwiczenia pomaga podnieść nastrój , ale powinna również pomóc wyegzekwować strukturę w dzień poprzez ustanowienie harmonogramu . Utrzymując swoje ciało w kształt jestskutecznym sposobem, aby poczuć się silniejszy fizycznie i emocjonalnie w każdych warunkach , w tym choroby afektywnej dwubiegunowej .
3

Pamiętaj, aby uzyskać dużo snu i trzymać się zgodnie z harmonogramem w warunki jakim czasie można iść spać i budzić się każdego dnia . Brak snu może przynieść na epizodów maniakalnych . Dlatego ważne jest, aby być dobrze wypoczęty i uniknąć poważnych zmian harmonogramu snu , takie jak podróże na duże odległości , które obejmują kilka stref czasowych . Może chcesz porozmawiać z lekarzem na temat korzystania z pomocy snu , takich jak leki , jeśli masz problemy ze snem w nocy lub z zasypianiem .
4

Jedz dobrze zbilansowane , zdrowe posiłki i unikać kofeiny , gdy możliwe. Porozmawiaj z lekarzem na temat składników odżywczych i witamin , które mogą pomóc leczyć swoje choroby dwubiegunowej . Ponadto , należy unikać picia alkoholu , zwłaszcza w przypadku przyjmowania leków , jak alkohol może zrównoważyć pozytywne skutki leczenia.
5

Weź leki , nawet gdy czujesz się zdrowy . Czasamiistnieje tendencja wśród osób z chorobą dwubiegunową przerywać ich lekarstwo , gdy czują się szczęśliwi , a nawet wysokie z epizodów manii . Ważne jest, aby utrzymać nastrój stabilizowanego biorąc leki każdego dnia , niezależnie od nastroju danego dnia .
6

Zmniejszenie stresu w codziennym życiu w domu i pracy . Niektóre osoby z chorobą afektywną dwubiegunową mają trudności pracy w pełnym wymiarze czasu pracy ze względu na stały stres i znaleźć przydatne do pracy harmonogramy mniej uciążliwych lub w niepełnym wymiarze godzin , jeśli to możliwe. Staraj się nie brać na siebie większą odpowiedzialność w twoim domu , niż można zarządzać , jak stres może wywołać epizod manii . Imperium