Jak zapobiec ataku paniki

ataki paniki są zazwyczaj spowodowane przez stresującej sytuacji , ale mogą wystąpić także bez wyzwalaczy lub ostrzeżenia. Jeśli cierpisz na ataki paniki , spróbuj zmniejszyć stres w swoim życiu , i co jest ich przyczyną . Uzyskaj pomoc radzenia sobie z profesjonalistów , przyjaciół i członków rodziny . Instrukcja
1

Relax , wykonując co najmniej 10 do 20 minut głębokiego oddychania i relaksu sprawujedzień . Śledź film , lub po prostu pracować na własną rękę poprzez znalezienie spokojnego miejsca i pory dnia , że można usiąść na odpoczynek , relaks i myśleć o niczym.
2

Dołącz niepokój i panikę grupę zaburzeń na wsparcie ze strony innych , którzy zajmują się tymi samymi problemami . Zaburzenia lękowe Association of America ma stronę internetową z wielu dostępnych zasobów .
3

Ćwicz regularnie co tydzień . Nawet chodzenie , lub każda działalność aerobik , który podnosi tętno przez co najmniej 20 minut, może pomóc zmniejszyć stres związany fizyczne dolegliwości i problemy lękowe .
4

szukać specjalistów pomóc . Znajdź terapeutę czujesz się komfortowo z nimi i porozmawiać o swoich problemach . Poproś o pomoc w opracowaniu planu strategicznego w celu zmniejszenia stresu , gdy czujesz, wyzwalacze zaczęły tworzyć atak paniki .
5

poinformować lekarza, wszystkie leki pacjent przyjmuje obecnie , zarówno przepisywane i over-the -counter . Niektóre leki przyjmowane w tym samym czasie może powodować niepokój i dodatkowy stres , który skutkować częstszymi atakami paniki .
6

Weź jakieś leki przepisane przez lekarza . Terapeuta może przepisać leki przeciwdepresyjne lub inny lek w celu kontroli pomóc zmniejszyć niepokój lub wyzwalaczy do ataków paniki . Imperium