Jak zachować spokój w sytuacji stresowej

Staying spokój jest niezbędne w sytuacjach stresowych . Czy jesteś w domu lub w miejscach publicznych , trzymając głowę o ciebie , gdy jesteś w stresie przeszkodzi i innych od rannych lub popada w kłopoty . To może nie być łatwe pod żadnym , ale zdolność do przejęcia kontroli nad sytuacją i utrzymać kontrolę będzie działać na swoją korzyść . Instrukcja
1

przede wszystkim być świadomi swojego otoczenia przez cały czas . Przebywających stale świadomość pozwala zauważyć zmiany w środowisku , które mogą przerodzić się w nieprzyjemnej sytuacji . Jeśli jesteś w miejscu publicznym , obserwować ludzi wokół ciebie . Jako uważny i ostrożny, nie jest taki sam, jak patrzył ludziom w dół . Możesz obserwować otoczenie i ludzi w nim, przez obszary szybko skanowania.
2

Użyj swojej intuicji . Czy masz przeczucie ? Monitorować to , aby zobaczyć , jak się czujesz . Czy toulotne uczucie , czy to tylko tam bez cienia osłabnąć ? Przejdź do obszaru, w którym można czuć się bezpiecznie . Zablokować drzwi samochodu , jeśli jedziesz . Zostań spostrzegawczy . Skupić się na tym, co robisz.
3

Jeśli znajdziesz się na miejscu wypadku lub przestępstwa , weź głęboki oddech i ocenić sytuację dokładnie . Zauważ, jak to tylko możliwe . Miej oczy na obszarach niebezpiecznych lub obszarów zainteresowań, które mogą być potrzebne , aby zwrócić uwagę na policję lub ratowników . Wiele razy , ludzie nie grają w pobliżu wystarczająco dużo uwagi na szczegóły i dać niedokładne opisy i informacje .
4

Nie próbuj rozproszone złą sytuację na własną rękę . Korzystania z pomocy innych. Jeśli jesteś na miejscu wypadku ,walka lub inne zaburzenia , zadzwoń na 911 . Jeśli pomoc kogoś , nie inna osoba zadzwonić pod numer 911 , a następnie skierować tę osobę , aby mieć oko na policji lub pogotowia , więc nie Panna you.Have ktoś pomóc w kontroli tłumu lub pomóc ustabilizować każdego, kto jest ranny .
5

Jeśli jesteś w domu , pobyt zorganizowany . Robić plany ewakuacyjne dla swojej rodziny , w przypadku pożaru lub innego zagrożenia . Skupić się na tym , co robisz . Sprawdź, list i przejść nad nimi często do przypomnienia sobie rzeczy , które trzeba zrobić w sytuacji awaryjnej . Po zauważa w pobliżu drzwi lub w korytarzach na to, gdzie ktoś na tym obszarze ma go , jeśli trzeba wyjść z domu szybko . Wybierz bezpieczne miejsce do spotkania raz na zewnątrz.
6

Zawsze skoncentrować . Jeśli jesteś w kontroli siebie , inne pozostają w kontroli , jak również. Jeśli ktoś zaczyna wymykać się spod kontroli lub stracić panowanie nad sobą , przenieść go z dala od sytuacji . Pobyt w kontroli pozwoli Ci być bardziej uważny i upewnij się, że rzeczy się zrobić w odpowiednim czasie i przy zmniejszonych zagrożenia dla innych.
7

Bądź dokładny w swoich kierunkach . Niech ludzie wiedzą dokładnie, co należy zrobić . Niejasne wskazówki powodować zamieszanie i może doprowadzić dosytuacji coraz gorzej lub całkowicie spod kontroli . Bądź stanowczy , ale nie obraźliwe . Imperium